French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

Eine bekannte Übung für den Trizeps ist das Stirndrücken. Diese Fitnessübung für dein Training ist auch unter den Bezeichnungen French Press, Nosebreaker, Skull Crushers...
Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

Wer eine einfache und effektive Fitnessübung für das Trizeps-Training sucht, wird mit den Kurzhantel-Kickbacks fündig. Diese Übung eignet sich ideal als Alternative zu den...
Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

Das Bizeps-Training ist für viele Sportler sehr wichtig. Mit den Bizeps Curls trainiert man den Musculus Biceps brachii. Dabei gibt es eine vielfältige Auswahl...
Trizeps-Dips

Trizeps Dips

Die Trizeps Dips sind eine der wichtigsten Übungen für das Training der Trizeps-Muskulatur. Wer sein Oberarm-Training vielseitig im Trainingsplan gestaltet, wird unweigerlich auch auf...
Hammer Curls

Hammer Curls

Die Fitnessübung Hammer Curls gehört zu den beliebten Klassikern im Bereich Bizeps-Training. Wer dicke Oberarme haben möchte, integriert häufig auch die Hammer Curls in...
Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

Die Trizeps Kickbacks am Kabelzug sind eine beliebte Fitnessübung, die sich für das Training der Trizepsmuskulatur eignet. Doch die Kickbacks gibt es auch als...
Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

Das Bizeps-Training mit dem Bizeps Blaster ist nicht allzu verbreitet. Nur wenige Fitnessstudios haben das Trainingszubehör, das auch als Arm Blaster oder Bizeps Isolator...
Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsdrücken am Kabelzug

Das Trizepsdrücken gehört zu den besten Übungen für das Training deiner Trizeps-Muskulatur. Wer sich Trizeps-Übungen für den Trainingsplan zusammensucht, sollte unweigerlich auch auf die...
Cable Curls / Kabelcurls

Cable Curls / Kabelcurls

Bei den Bizeps-Übungen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit denen du deinen Trainingsplan für den Muskelaufbau abwechslungsreich gestalten kannst. Dazu gehören neben den Bizeps-Übungen mit...
Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

Das Trizepsdrücken mit Kurzhanteln ist eine der beliebtesten Trizeps-Übungen. Wer den Trizepsmuskel trainieren möchte, kann auf das Trizepsdrücken, welches auch als Trizepsstrecken oder Armstrecken...
Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

Einer der absoluten Klassiker im Bizeps-Training sind die Kurzhantel Bizeps-Curls. Der Schwierigkeitsgrad ist gering, sodass Fitnesssportler in jedem Trainingsstadium auf diese Fitnessübung setzen können,...
Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

Das sogenannte Trizepsdrücken oder Trizepsstrecken kannst du auf unterschiedliche Arten in deinen Trainingsplan integrieren. Neben dem Trizepsdrücken am Kabel oder dem Trizepsdrücken mit Kurzhanteln...
Konzentrationscurls

Konzentrationscurls

Bei den sogenannten Konzentrationscurls handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung für deine Oberarm-Muskeln, für die du im Regelfall nur Kurzhanteln oder eine SZ-Stange...
Arnold Dips

Arnold Dips

Benannt nach dem österreichischen Bodybuilder Arnold Schwarzenegger wird die Fitnessübung Arnold Dips kontrovers diskutiert. Häufig hört man, dass die Trizeps-Übung die Schultergelenke übermäßig stark...
Bizeps Langhantel Curls

Langhantel-Curls

Die sogenannten Langhantel Curls gehören zu den beliebtesten Fitnessübungen für das Bizeps-Training. Die Übung ist auch unter der englischen Bezeichnung Barbell Curl bekannt. Grundsätzlich...
Finger Curls

Finger Curls

Bei den Finger Curls handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung für das Training der Unterarme. Hier gibt es verschiedene Varianten, die alle in...
Reverse Bizeps-Curls

Reverse Bizeps-Curls

Die Reverse-Übungen bieten dir die Chance auf mehr Abwechslung beim Bizeps-Training. Infolgedessen kannst du mit den Reverse Bizeps-Curls deine Bizeps-Muskulatur stärken. Hier dreht sich alles...
Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

Die Reverse Unterarm Curls sind eine beliebte Übung für das Training der Unterarm-Muskulatur. Viele Sportler setzen in ihrem Trainingsplan auf die sogenannten Unterarm Curls...
Scott Curls / Preacher Curls

Scott Curls / Preacher Curls

Eine beliebte Fitnessübung für das Bizeps-Training sind die Scott Curls. Alternativ sind diese auch unter der Bezeichnung Preacher Curls bekannt. Dafür brauchst du in...
Unterarm Curls / Wrist Curls

Unterarm Curls / Wrist Curls

Die beliebte Fitnessübung Unterarm Curls ist in Deutschland auch unter dem Namen Handgelenkcurls bekannt. International meinen die Wrist-Curls die gleiche Unterarm-Übung. Mit der einfachen...
SZ-Curls

SZ-Curls

Bei den SZ-Curls handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich ideal für den Muskelaufbau der Oberarme eignet. Bei der Bizeps-Übung aus diesem Beitrag...
Wrist Roller

Wrist Roller

Beim Wrist Roller handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich für deinen Trainingsplan eignet, wenn du vorrangig deine Unterarme stärken möchtest. Der Wrist...
Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

Die Kurzhantel Biceps-Curls auf der Schrägbank sind zwar nicht der absolute Klassiker unter den Bizeps-Übungen. Dennoch sieht man im Fitnessstudio einige Sportler, die ihre...
Theraband Bizeps Curls

Theraband Bizeps Curls

Wer eine flexible und dynamische Bewegungsausführung im Training schätzt, setzt gerne auf Kabelzug oder Theraband. Zum einen kannst du Cable Curls für dein Bizeps-Training...
Diamond Push Ups / enge Liegestütze für den Trizeps

Diamond Push Ups / enge Liegestütze

Liegestütze erfreuen sich im Training für den Muskelaufbau großer Beliebtheit. Dabei kannst du die Liegestütze sowohl für die Brust als auch das Trizeps-Training in...
enges Bankdrücken

Enges Bankdrücken

Das enge Bankdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps. Häufig sieht man im Fitnessstudio Sportler, welche mit dieser Fitnessübung effektiv den Trizeps trainieren...