Kategorie: Arme

  • Diamond Push Ups / enge Liegestütze

    Liegestütze erfreuen sich im Training für den Muskelaufbau großer Beliebtheit. Dabei kannst du die Liegestütze sowohl für die Brust als…
  • Enges Bankdrücken

    Das enge Bankdrücken ist eine beliebte Übung für den Trizeps. Häufig sieht man im Fitnessstudio Sportler, welche mit dieser Fitnessübung…
  • French Press / Stirndrücken / Skull Crushers

    Eine bekannte Übung für den Trizeps ist das Stirndrücken. Diese Fitnessübung für dein Training ist auch unter den Bezeichnungen French…
  • Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln

    Wer eine einfache und effektive Fitnessübung für das Trizeps-Training sucht, wird mit den Kurzhantel-Kickbacks fündig. Diese Übung eignet sich ideal…
  • Bizeps Curls an der Bizepsmaschine

    Das Bizeps-Training ist für viele Sportler sehr wichtig. Mit den Bizeps Curls trainiert man den Musculus Biceps brachii. Dabei gibt…
  • Trizeps Dips

    Die Trizeps Dips sind eine der wichtigsten Übungen für das Training der Trizeps-Muskulatur. Wer sein Oberarm-Training vielseitig im Trainingsplan gestaltet,…
  • Hammer Curls

    Die Fitnessübung Hammer Curls gehört zu den beliebten Klassikern im Bereich Bizeps-Training. Wer dicke Oberarme haben möchte, integriert häufig auch…
  • Trizeps-Kickbacks am Kabelzug

    Die Trizeps Kickbacks am Kabelzug sind eine beliebte Fitnessübung, die sich für das Training der Trizepsmuskulatur eignet. Doch die Kickbacks…
  • Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator

    Das Bizeps-Training mit dem Bizeps Blaster ist nicht allzu verbreitet. Nur wenige Fitnessstudios haben das Trainingszubehör, das auch als Arm…
  • Trizepsdrücken am Kabelzug

    Das Trizepsdrücken gehört zu den besten Übungen für das Training deiner Trizeps-Muskulatur. Wer sich Trizeps-Übungen für den Trainingsplan zusammensucht, sollte…
  • Cable Curls / Kabelcurls

    Bei den Bizeps-Übungen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit denen du deinen Trainingsplan für den Muskelaufbau abwechslungsreich gestalten kannst. Dazu gehören…
  • Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

    Das Trizepsdrücken mit Kurzhanteln ist eine der beliebtesten Trizeps-Übungen. Wer den Trizepsmuskel trainieren möchte, kann auf das Trizepsdrücken, welches auch…
  • Kurzhantel Bizeps-Curls (klassisch)

    Einer der absoluten Klassiker im Bizeps-Training sind die Kurzhantel Bizeps-Curls. Der Schwierigkeitsgrad ist gering, sodass Fitnesssportler in jedem Trainingsstadium auf…
  • Trizepsdrücken an der Trizepsmaschine

    Das sogenannte Trizepsdrücken oder Trizepsstrecken kannst du auf unterschiedliche Arten in deinen Trainingsplan integrieren. Neben dem Trizepsdrücken am Kabel oder…
  • Konzentrationscurls

    Bei den sogenannten Konzentrationscurls handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung für deine Oberarm-Muskeln, für die du im Regelfall nur…
  • Arnold Dips

    Benannt nach dem österreichischen Bodybuilder Arnold Schwarzenegger wird die Fitnessübung Arnold Dips kontrovers diskutiert. Häufig hört man, dass die Trizeps-Übung…
  • Langhantel-Curls

    Die sogenannten Langhantel Curls gehören zu den beliebtesten Fitnessübungen für das Bizeps-Training. Die Übung ist auch unter der englischen Bezeichnung…
  • Finger Curls

    Bei den Finger Curls handelt es sich um eine beliebte Fitnessübung für das Training der Unterarme. Hier gibt es verschiedene…
  • Reverse Bizeps-Curls

    Die Reverse-Übungen bieten dir die Chance auf mehr Abwechslung beim Bizeps-Training. Infolgedessen kannst du mit den Reverse Bizeps-Curls deine Bizeps-Muskulatur…
  • Reverse Unterarm Curls / Handgelenkstrecken

    Die Reverse Unterarm Curls sind eine beliebte Übung für das Training der Unterarm-Muskulatur. Viele Sportler setzen in ihrem Trainingsplan auf…
  • Scott Curls / Preacher Curls

    Eine beliebte Fitnessübung für das Bizeps-Training sind die Scott Curls. Alternativ sind diese auch unter der Bezeichnung Preacher Curls bekannt.…
  • Unterarm Curls / Wrist Curls

    Die beliebte Fitnessübung Unterarm Curls ist in Deutschland auch unter dem Namen Handgelenkcurls bekannt. International meinen die Wrist-Curls die gleiche…
  • SZ-Curls

    Bei den SZ-Curls handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich ideal für den Muskelaufbau der Oberarme eignet. Bei der…
  • Wrist Roller

    Beim Wrist Roller handelt es sich um eine Fitnessübung, die sich für deinen Trainingsplan eignet, wenn du vorrangig deine Unterarme…
  • Kurzhantel Bizeps-Curls auf der Schrägbank

    Die Kurzhantel Biceps-Curls auf der Schrägbank sind zwar nicht der absolute Klassiker unter den Bizeps-Übungen. Dennoch sieht man im Fitnessstudio…
  • Theraband Bizeps Curls

    Wer eine flexible und dynamische Bewegungsausführung im Training schätzt, setzt gerne auf Kabelzug oder Theraband. Zum einen kannst du Cable…