French Press mit der Langhantel

MODUSX
Aktualisiert am 07.02.24
Bild zum Thema French Press mit der Langhantel

Für das Training mit besonders hohem Gewicht eignet sich die French Press mit der Langhantel. Wenn man diese Übung an der Hantelbank ausführt, kann man die Hantel im Notfall ablegen. Im folgenden Abschnitt findest du einige Tipps für Körperposition und Bewegungsausführung.

Position und Bewegung

Körperposition

Für die French Press mit der Langhantel legst du dich auf eine Hantelbank. Über dir befindet sich die Langhantel mit dem jeweiligen Gewicht in der Halterung. Diese sollte auf der Höhe deines Kopfes positioniert sein. Dein Körper ist aufrecht, du spannst deine Muskeln an. Zudem stehen deine Füße seitlich auf dem Boden, um dir ausreichend Halt zu verschaffen.

Bewegungsausführung

Zum Start der Übung befinden sich deine Oberarme vertikal neben deinem Körper. Die Unterarme sind abgesenkt, sodass die Arme fast einen 90-Grad-Winkel bilden. Die Stange bewegt sich in Richtung Kopf. Nun atmest du aus und hebst die Stange nach oben, ohne dass sich deine Oberarme bewegen. Stoppe mit der Bewegung, wenn die Arme fast vollständig ausgestreckt sind. Anschließend kannst du einatmen und die Unterarme wieder absenken. Diese bewegen sich in Richtung Kopf und sind am Ende der Abwärtsbewegung in der Nähe deiner Stirn. Daher stammt auch die Bezeichnung Stirndrücken.

French Press mit der Langhantel
French Press mit der Langhantel

Alle Inhalte freischalten!

Jetzt freischalten

Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung French Press mit der Langhantel findest du auf der Oberseite French Press / Stirndrücken / Skull Crushers.

Alternative Varianten zu French Press mit der Langhantel

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung French Press mit der Langhantel bedienen.
  • French Press mit Kurzhanteln

    Die French Press mit Kurzhanteln weist starke Parallelen zum Trizepsdrücken mit Kurzhanteln auf. Im folgenden Abschnitt findest du mehr zur ...
    French Press mit Kurzhanteln
  • French Press mit der SZ-Stange

    In der Regel setzen Sportler auf die SZ-Stange, um mit der French Press die Trizeps-Muskulatur zu trainieren. Besonders vielversprechend ist ...
    French Press mit der SZ-Stange
  • French Press mit dem Kabelzug

    Wer für das Trizeps-Training den Kabelzug nutzen möchte, hat die Qual der Wahl. Die meisten Sportler denken beim Trizepstraining am ...
    French Press mit dem Kabelzug

Ähnliche Übungen zu French Press mit der Langhantel

Auch ähnlichen Übungen zur Übung French Press mit der Langhantel eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

Das könnte dich auch interessieren

Starte fit ins neue Jahr!

Zugang zu allen 500+ Übungen nur 9,99€!
Einmalzahlung. Kein Abo! Spare 10% auf alles mit dem Code: MDSX10.

Gratis Trainingsplan

Melde dich für unseren Newsletter an und erhalte einen kostenlosen Trainingsplan.

Mann und Frau mit Sixpack