Position und Bewegung
Körperposition
Bei der French Press mit dem Kabelzug sitzt du auf einer Schrägbank, die in einem 45-Grad-Winkel eingestellt ist. Du befindest dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Deine Beine stehen vor dir auf dem Boden und du greifst mit deinen Händen die Stange des Kabelzugs. Das Seil ist am unteren Block befestigt.
Bewegungsausführung
Du beginnst mit der Bewegung, indem du deine Unterarme nach oben führst. Die Bewegung endet, wenn sich deine Arme fast vollständig gestreckt in der Luft befinden. Dabei atmest du aus. Im Anschluss kehrst du in die Ausgangsposition zurück, indem du nur die Unterarme beugst. Die Oberarme verbleiben direkt neben deinem Körper und bewegen sich nicht.
