Training Zuhause
Übungen, Pläne und mehr für das Hometraining mit oder ohne Geräte.
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Sportler können ein gezieltes Workout auch optimal zuhause ausführen. Denn dafür braucht man entgegen vielen Erwartungen kein teures Trainingsequipment. Mit den richtigen Übungen und Trainingsplänen für Zuhause kann man auch mit wenig Equipment oder sogar komplett ohne Geräte seine Ziele erreichen. Zwar kann das Workout zuhause das Training im Gym nicht komplett ersetzen. Dennoch handelt es sich um eine großartige Alternative zum Abnehmen oder Muskeln aufbauen.
weiterführende Themen
Training im Gym
Vom Probetraining über Möglichkeiten & Geräten bis zu Übungen und Plänen.
Die Möglichkeiten im Home Training
Das Home Training bietet unzählige Möglichkeiten für motivierte Sportler. Dabei hängt das Fitnesstraining zuhause von einigen Bedingungen wie beispielsweise dem Trainingsequipment und der Größe der Wohnung ab. Wer ein Homegym zur Verfügung hat, kann ähnlich wie im Fitnessstudio trainieren. Für das Abnehmen Zuhause eignen sich beispielsweise Ausdauergeräte wie ein Crosstrainer oder Laufbänder, während für den Muskelaufbau zuhause Langhantel und Co. Mehrwert bieten. Aber auch Sportler, die keinerlei Equipment zuhause haben, können unter anderem mit Ganzkörperübungen und HIIT-Workouts eine effektive Trainingssession durchführen.
Das passende Trainingsequipment
Abhängig von den individuellen Zielen und den persönlichen Vorlieben benötigen Sportler bestimmtes Trainingsequipment. Beispiele für sinnvolles Trainingsequipment im Home Training sind eine Klimmzugstange, Fitnessmatten, Laufband, Crosstrainer, Trainingsbank, Hanteln und Fitnessbänder. Wer über das ideale Equipment für das Training Zuhause nachdenkt, sollte sich die Frage stellen, welche Übungen man ausführen möchte.
Hat man mehr Geld zur Verfügung, kann man sich natürlich auch ein komplettes Homegym anschaffen. Auf diese Art und Weise kombinierst du die Vorteile des Trainings zuhause mit dem vielfältigen Equipment eines Gyms.
Übungen und Trainingspläne für Zuhause
Je nach Zielsetzung gibt es verschiedene Trainingspläne, die speziell für ein Home-Workout konzipiert wurden. Zunächst eignen sich spezielle Trainingspläne komplett ohne Geräte für dennoch kräftigende Workouts. Die beliebten Bodyweight-Trainingspläne beinhalten Übungen ohne Geräte und bieten neben der Kraftsteigerung auch die Möglichkeit zur Verbesserung der Ausdauer.
Zugleich gibt es zahlreiche Fitness-Übungen für Zuhause, für zumindest „einfaches“ Equipment erforderlich ist. Beispiele für sinnvolles Equipment sind neben Therabändern zum Beispiel Kurz- und/oder Langhanteln. Die Kombination dieser drei Utensilien bietet eine Vielzahl verschiedenster Fitness-Übungen. Zusammen mit den Bodyweight-Übungen kann man sich dann einen individuellen Trainingsplan für Zuhause zusammenstellen, der mehr Struktur in das Fitnesstraining bringt.
Häufige Fragen zum Thema Home Training
- Ist das Training Zuhause oder im Gym besser?
Dies hängt immer von der Zielsetzung und dem Lebensstil ab. Effektive Trainingspläne gibt es sowohl für Fitness im Gym als auch für Fitness Zuhause und der Ort spielt nur eine zweitranige Rolle. Die schnellsten Muskelaufbau-Erfolge zeigen sich häufig im Gym. Wer abnehmen will, profitiert von verschiedenen Geräten für Ausdauersport.
- Kann man auch zuhause Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren?
Mit den richtigen Workouts kann man sowohl Zuhause Muskelaufbau betreiben als auch Zuhause langfristig abnehmen.
- Welche Trainingsübungen eignen sich für das Heimtraining?
Beliebte Übungen für das Heimtraining sind Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Mountain Climbers oder Liegestützen. Zugleich eignen sich auch Übungen mit Therabändern ideal für das zielorientierte Training in den eigenen vier Wänden. Mit Fitnessübungen aus einem HIIT-Workout können Sportler den Grundstein legen, um effektiv ihr Gewicht zu reduzieren.