Fitness zu Hause
Das Workout in den eigenen vier Wänden boomt. Viele Sportler richten sich daheim ein eigenes Studio ein oder trainieren einfach ohne Geräte. Die Gerätehersteller bieten mittlerweile großartiges Equipment für zu Hause an und auch Livekurse oder Videos zum Nachmachen sind sehr populär. Gehörst du zu den Menschen, die sich für Fitness Zuhause interessieren? Dann bist du hier genau richtig.
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Alle Beiträge sind anfängerfreundlich und verständlich verfasst.
Muskelaufbau, Abnehmen, Ernährung, Training, Workouts und mehr.
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Vorteile von Fitness Zuhause
Erfahre hier einige der vielen Vorteile von Fitness Zuhause. Von Flexibilität und Zeitersparnis bis hin zur Privatsphäre und der Möglichkeit, deine eigene Trainingsumgebung zu gestalten.
- Geld sparen
Wenn du dein Home Gym einmal eingerichtet hast, zahlst du keine monatlichen Gebühren mehr. - Günstige Kurse
Mitgliedschaften bei Online Anbietern sind in der Regel günstiger als Fitnessstudios. - Keine Anfahrt, kein Stau
Du verschwendest deine Zeit nicht im Straßenverkehr. - Flexibel trainieren
Du kannst dein Workout jederzeit spontan absolvieren. - Anonymität
Du trainierst für dich allein und fühlst dich von niemandem beobachtet. - Keine Wartezeiten
Du musst nicht warten, bis das Trainingsgerät frei wird. - Bequemlichkeit
Nach dem Training springst du unter die Dusche und bereitest dir ganz bequem deine Post-Workout-Mahlzeit vor.
Sport Zuhause bringt Nachteile und Risiken mit sich
Obwohl das Training zu Hause viele Vorteile bietet, gibt es auch einige potenzielle Nachteile zu beachten. Hier sind einige Aspekte, die berücksichtigt werden sollten, um ein ausgewogenes Bild von Fitness Zuhause zu erhalten.
- Weniger Auswahl
Dein Home Gym wird wahrscheinlich nicht alle Geräte bieten können, die ein Fitnessstudio bietet. - Keine Sozialkontakte
Die Motivation, die in einer Gruppe entsteht, bleibt dir verwehrt. - Rücksicht auf Nachbarn
Motivierende Musik oder laute Übungen, wie beispielsweise das schweres Kreuzheben, können für Ärger mit den Nachbarn sorgen. - Keine Korrektur
Kein ausgebildeter Trainer achtet auf deine Technik (mit Ausnahme von Livestreams per Webcam). - Sachschäden
Wenn du in Wohnräumen trainierst, sind Schäden an Möbeln, Boden oder Wänden keine Seltenheit.
Ziele und Gegebenheiten bestimmen
Wenn du die genannten Vor- und Nachteile vom Training Zuhause abgewogen hast und dich nun für passende Trainingspläne für Workouts Zuhause interessierst, stellt sich die Frage nach deinen Zielen. Sprechen dich Fitness-Übungen ohne Geräte an, interessierst du dich vielleicht sogar für Calisthenics? Möchtest du mit Workouts Zuhause abnehmen? Oder steht für dich der gezielte Muskelaufbau beim Training zuhause im Vordergrund? Auf modusX geben wir dir einen Überblick über deine vielen Möglichkeiten. Du wirst zum Beispiel lernen, welche Fitness-Übungen mit Geräten Zuhause gut umsetzbar sind und welche Trainingspläne für das Training Zuhause ideal sind.
Häufige Fragen zum Thema Fitness Zuhause
Hier findest du Antworten auf die gängigsten Fragen rund um Fitness in den eigenen vier Wänden.
Grundsätzlich ist Sport in den eigenen vier Wänden erlaubt und kein Mietvertrag kann dir dies verbieten. Anders sieht es aus, wenn du deine Nachbarn störst oder die Wohnung beschädigst.
Absolut! Du kannst Zuhause sehr effektiv trainieren und mit dem richtigen Trainingsplan viele Ziele erreichen. Leistungssteigerung, Muskelaufbau oder Abnehmen hängen nicht vom Ort deines Trainings ab.
Die besten Übungen für das Heimtraining hängen immer von deinen individuellen Zielen ab. Wenn du fit werden oder abnehmen möchtest, können Bodyweight Übungen, wie etwa Air-Squats, Burpees oder Crunches, deine erste Wahl sein. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest und mindestens ein paar Kurzhandeln besitzt, bieten sich Schulterdrücken, Kreuzheben oder das vorgebeugte Rudern an.
