modusX

Die Intensität einer Trainingseinheit beeinflusst die anschließende Reaktion deines Körpers auf den Trainingsreiz. Als eine von fünf wichtigen Variablen für erfolgreichen Kraftsport kommt der Intensität große Bedeutung zu. Ein grundlegendes Verständnis ist auch für Gewichtheber und Powerlifter vorteilhaft. Der folgende Beitrag richtet sich jedoch primär an dich, wenn du...

Wer sich nicht an ein Fitnessstudio binden und trotzdem Muskeln aufbauen möchte, kann sein Training auch problemlos in die eigenen vier Wände verlagern. Hierfür bieten sich unterschiedliche Möglichkeiten an, wie beispielsweise das Home-Workout mit Geräten. In diesem Beitrag erfährst du, welches Equipment du für den Muskelaufbau Zuhause benötigst, wie...

Für den maximalen Trainingserfolg solltest du verschiedene Variablen berücksichtigen. Nach der Bestimmung deines Trainingsvolumens und der Auswahl der Trainingsübungen widmest du dich der genauen Reihenfolge. In diesem Zusammenhang stellen sich drei verschiedene Fragen. In welcher Reihenfolge führst du Aufwärmen, Krafttraining und Ausdauertraining durch?Welche Muskeln trainierst du beim Krafttraining als...