Training zum Abnehmen

Abnehmen gelingt mit angepasstem Training und Ernährung. Krafttraining steigert den Kalorienbedarf und schützt vor Muskelverlust – anders als reine Diäten.

Füllige Frau und fülliger Mann trainieren im Gym zum Abnehmen.
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Aktiv zum Idealgewicht

Nutze dein Training als Motor für die Fettverbrennung. Wir zeigen dir, wie du Belastung und Erholung planst, um deine Fitness zu steigern und gleichzeitig Gewicht zu reduzieren.

Grundlagen des Trainings

Schaffe Zeit in deinem Alltag Wenn du dein Training mit dem Gedanken beginnst, dass du es hier und dort bestimmt…

Links: Mann trainiert zu Hause. Mitte: Athletische Frau trainiert ihren Po im Gym. Rechts: Übergewichtige Frau macht Cardio in der Natur.

Im Fitnessstudio trainieren

Verschiedene Ziele für das Training im Fitnessstudio Je nachdem, welches Ziel du erreichen möchtest, kann dein Training im Fitnessstudio unterschiedlich…

Frau und Mann trainieren im Fitnessstudio.

Training zu Hause

Training zu Hause ohne Geräte Um mit Sport daheim anzufangen, brauchst du nichts anderes als ein bisschen Zeit. Es gibt…

Frau macht Seilspringen zu Hause. Mann macht Liegestütze zu Hause.

Training zum Abnehmen

Diese Ausdauersportarten eignen sich als Training zum Abnehmen Es gibt verschiedene Ausdauersportarten, mit denen du deine Fitness verbesserst und Kalorien…

Füllige Frau und fülliger Mann trainieren im Gym zum Abnehmen.

Training für Muskelaufbau

Aus diesen Punkten setzt sich die Trainingssteuerung zusammen Du selbst kannst dein Training für den Muskelaufbau steuern. Kennst du dich…

Frau und Mann trainieren im Gym für Muskelaufbau.
  • Dein ultimativer Fitness-Guide

    Filtere nach Muskelgruppen, entdecke detaillierte Anleitungen mit Animationen, lerne Hintergrundwissen und alternative Übungen kennen. Perfektioniere deine Technik, vermeide häufige Fehler und bringe dein Training auf das nächste Level!

    Frau und Mann nehmen im Gym ab mit Cardio.
  • Trainingspläne für jedes Ziel

    Finde deinen Trainingsplan! Filtere nach Trainingsort, Geschlecht oder Ziel. Ob Anfänger oder Fortgeschritten, Ganzkörper- oder Split-Training – hier wirst du fündig.

    Frau und Mann trainieren im Gym für Muskelaufbau.

Optimiere deinen Kalorienverbrauch

Die richtige Struktur macht den Unterschied. Erfahre alles über Übungsauswahl, Intensität und Volumen, um dein Training perfekt auf deine Abnehmziele abzustimmen.

Regeneration, Schlaf, Erholung: Mehr Erfolg im Training & Sport

Darum ist Schlaf für Sportlerinnen und Sportler wichtig Ein möglichst ungestörter Schlaf ist für alle Menschen wichtig, für Sportlerinnen und…

Anzahl Übungen, Sätze und Wiederholungen je Muskelgruppe

Die Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen im Zusammenhang Wie du deinen Trainingsplan gestaltest, hängt von deinen Zielen ab. Wie…

Übungsreihenfolge

Darum ist die Übungsreihenfolge wichtig Die richtige Reihenfolge deiner ausgewählten Übungen entscheidet darüber, wie erfolgreich du beim Training bist und…

Übungsauswahl

„Die“ richtige Übungsauswahl gibt es nicht Ehe du mit dem Training beginnst, musst du die passenden Übungen auswählen – je…

Trainingsvolumen

Definition: Das ist das Trainingsvolumen Mit dem Trainingsvolumen kannst du beim Krafttraining den Umfang bzw. die Menge des Trainings feststellen,…

Trainingsintensität

Definition: Trainingsintensität Mit der Trainingsintensität ist der Widerstand der verschiedenen Übungen gemeint, also die Kraft, die du aufwenden musst, um…

Schnell abnehmen

Info: Wir haben uns verschiedene Diätformen genauer angeschaut und in einzelnen Beiträgen erläutert, inwiefern sie sinnvoll und gesund sind. Schnell…

Wie oft sollte ich Krafttraining machen?

Krafttraining für den Muskelaufbau: Mehr ist nicht immer ideal Wenn du mit dem Krafttraining gerade erst beginnst, ist es gut,…

Wie viele Übungen pro Training sind gut?

Wie viele Übungen pro Training: keine pauschale Antwort Wo du als Anfängerin oder Anfänger irgendwann aus der Puste bist, kannst…

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