Kategorie: Abnehmen
Hier findest du wertvolle Tipps, um deine Gewichtsreduktionsziele zu erreichen. Von gesunder Ernährung bis zu effektiven Übungen - wir unterstützen dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben. Lass uns gemeinsam starten!
Reihenfolge der Muskelgruppen und Trainingsübungen beim Training
Info: Auf modusX findest du professionelle Trainingspläne, bei denen eine sinnvolle Reihenfolge von Muskelgruppen und Trainingsübungen berücksichtigt wurde. Aufwärmen, Krafttraining…
Wahl der Fitness-Übungen zur Erreichung der Trainingsziele
Info: Auf modusX findest du verschiedene Trainingspläne. Diese berücksichtigen die richtige Übungsauswahl und Reihenfolge. Im ausführlichen Begleitmaterial erfährst du das…Gleichzeitig Abnehmen und Muskeln aufbauen: So funktioniert es!
Grundlagen zum Muskelaufbau und Abnehmen verstehen Das Problem beim gleichzeitigen Abnehmen und Muskelaufbau liegt in den Voraussetzungen begründet. Wer Fett…Grundumsatz berechnen und verstehen
Grundumsatz Definition Der Grundumsatz bezeichnet diejenige Energiemenge, die der Körper täglich mindestens benötigt. Die Höhe des Grundumsatzes orientiert sich an…Kalorienbedarf genau berechnen: Kinderleicht zunehmen oder abnehmen
Formeln für die Berechnung des Kalorienbedarfs Für die Berechnung deines Kalorienbedarfs gibt es verschiedene Formeln, die unterschiedlich präzise sind. Beliebt…Alkohol und Fitness: Trainingsziele trotz Alkohol erreichen
Auswirkungen von Alkohol auf Körper und Training Der Konsum von Alkohol wirkt sich auf deinen Körper und Trainingserfolg aus. Insbesondere…Plateau beim Abnehmen überwinden: So verbrennst du weiter Fett
Definition Trainings Plateau beim Abnehmen Mit einem sogenannten Trainingsplateau ist eine Phase im Muskelauf- bzw. Fettabbau gemeint, in der der…Insulin verstehen und gezielt Muskeln aufbauen oder abnehmen
Was ist Insulin? Bei dem Hormon Insulin handelt es sich um ein körpereigenes Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Das sogenannte Proteohormon…Aminosäuren und ihre Wirkung auf Muskeln und Gewicht
Was sind Aminosäuren? Bei Aminosäuren handelt es sich um den Grundbaustein für alle Proteine. Für den menschlichen Körper sind Aminosäuren…Low Carb Diät: Was ist das und was sind die Vorteile?
Low Carb Diät: Definition und Lebensmittel Low Carb bedeutet kohlenhydratarme Ernährung. Bei dieser Form der Diät geht es darum, die…Energiedichte von Lebensmitteln: Mit Leichtigkeit abnehmen oder zunehmen
Was versteht man unter Energiedichte? Unter Kaloriendichte bzw. Energiedichte versteht man die Anzahl an Kalorien im Vergleich zum Volumen eines…Körper Entwässerung: Natürliche und unnatürliche Methoden
Was versteht man unter "Körper entwässern?" Beim Entwässern des Körpers geht es, entgegen dem Wortlaut, nicht darum seinen Körper auszutrocknen…Stoffwechsel anregen für schnelleren Fettabbau und Muskelaufbau
Was versteht man unter Stoffwechsel? Der Stoffwechsel, bzw. Metabolismus, ist im Körper für weitaus mehr verantwortlich als für die Ab-…Was ist die beste Diät? Eine Übersicht beliebter Diät-Formen
Die beliebtesten Diäten Der Begriff Diät stammt aus dem altgriechischen und bedeutet "Lebensweise", was erst einmal noch nichts mit Verzicht…Optimale Nährstoffverteilung zum Abnehmen
Warum ist es wichtig auf die Nährstoffverteilung zu achten? „Du bist was du isst“. Diese Redewendung kennt jeder und sie…Abnehmen durch Cardio: Wie wichtig ist Ausdauertraining?
Cardio-Training effektiv gestalten Ob bei schlechtem Wetter auf dem Laufband, dem Indoor-Bike oder der Rudermaschine im Fitnessstudio, oder bei Sonnenschein…Testosteron für Muskelaufbau & Fettabbau: Wie wichtig ist es wirklich?
Was ist Testosteron? Testosteron ist das bei weitem wichtigste sogenannte Androgen, d.h. männliches Sexualhormon. Es spielt eine entscheidende Rolle bei…Eiweiß/Protein: Warum du unbedingt Eiweiß aufnehmen musst
Info: Ohne Proteine können wir Menschen daher nicht überleben! Wozu werden Proteine benötigt? Wie bereits beschrieben benötigt jeder Mensch Eiweiß…Abnehmen trotz Alkohol möglich? Du musst nicht komplett verzichten!
Gründe warum Alkohol den Fettabbau hemmt Alkohol ist wohl die beliebteste und gesellschaftlich anerkannteste Droge in Deutschland. Über 96% der…Richtig Dehnen: So wärmst du deine Muskeln beim Training auf
Wozu ist Dehnen gut? Vom Aufwärmen vor dem Training und der Entspannung der Muskulatur nach der Belastung, über Verletzungsprävention bis…Viszeralfett: Gefährliches Bauchfett loswerden
Was ist Viszeralfett? Viszeralfett (von "viscera", lateinisch für Eingeweide) werden die Fetteinlagerungen des Körpers im Bauchraum genannt, welche die inneren…
BMI (Body Mass Index) berechnen, verstehen und auswerten
Was ist der BMI (Body Mass Index)? Durch den Body Mass Index ist es möglich, den Fettanteil im Körper des…Mit Muskelkater trainieren? Trainingspause oder weitertrainieren?
Was ist Muskelkater und wie entsteht er? Als Muskelkater bezeichnet man, physiologisch gesehen, sogenannte Mikrotraumata, also Risse in der Muskelfaserstruktur…
Lebensmittel zum Abnehmen: Gesund ernähren
Liste: Lebensmittel zum Abnehmen Ei Wer schon mal eine Pfanne Rührei gegessen hat, weiß wie sättigend eine geringe Portion Ei…
Schnell abnehmen – in einer Woche 5kg
Aufgeteilt ist der Beitrag in drei Bereiche: 1. Richtig und gesund ernähren um Fett abzubauen Alles fällt und steigt mit…
Intervallfasten für Anfänger erklärt – Methoden, Vor- und Nachteile
Was ist Intervallfasten? Kurz gesagt ist Intervallfasten einfach eine Diätform mit geregelten Zeiten der Nahrungsaufnahme. Es wird eine durchdachte Strategie…
Die Dschungelcamp-Diät: Reis und Bohnen zum Abnehmen
Reis und Bohnen Auch wenn die Promis diesen Ernährungsplan wahrscheinlich niemals freiwillig durchziehen würden, haben sie im jährlichen Dschungelcamp keine…Fettabbau speziell am Bauch
Viszerales Fett Das viszerale Fett befindet sich im inneren des Bauches und umhüllt die Organe. Zu früheren Zeit war dies…
Wie motiviert man sich für den Kraftsport?
1. Fixiere dich auf ein Ziel Es ist verständlich, wenn du direkt mehrere Ziele parallel erreichen möchtest. Am liebsten sind…Abnehmen mit der richtigen Ernährung
Ernährung ist wichtiger als Sport Was viele nicht wissen ist, dass die Ernährung der wichtigste Aspekt beim Abnehmen ist. Wer…Abnehmen – Kalorien verbrennen – Fett abbauen: Die sportlichen Aspekte
Abnehmen durch kleinste Veränderungen Achte schon bei Kleinigkeiten darauf lieber den aktiveren, anstrengenderen Weg zu gehen. Fahre beispielsweise öfter mit…
