Das macht den Lean Bulk aus Möchtest du an Muskelmasse zulegen, brauchst du grundsätzlich einen Kalorienüberschuss. Mit einer solchen Ernährung…
Das macht den Dirty Bulk aus Bulking bedeutet, dass du dich längere Zeit mit einem Kalorienüberschuss ernährst. Man spricht auch…
Definition: Was ist Clean Eating? Clean Eating bedeutet „sauberes Essen“. Damit sind vor allem frische, unverarbeitete Lebensmittel gemeint, mit denen…
Definition: Was ist die Low Fat Diät? Bei der Low Fat Diät geht es darum, den Anteil des Makronährstoffes Fett…
Definition: Was ist die Eiweiß Diät? Bei einer normalen, ausgewogenen Ernährung liegt der Löwenanteil der Makronährstoffe klar bei den Kohlenhydraten:…
Definition: Was ist eine Stoffwechseldiät? Mithilfe einer Stoffwechseldiät soll dein Stoffwechsel angeregt werden, damit du insgesamt mehr Kalorien verbrennst. Das…
Definition: Was ist die anabole Diät? Bei der anabolen Diät handelt es sich um eine besondere Form der Low Carb…
Definition: Was ist die Low Carb Diät? Bei einer Low Carb Diät handelt es sich um eine Ernährungsweise, die deutlich…
Definition: Das ist Intervallfasten Beim Intervallfasten, das man auch intermittierendes Fasten nennt, wird für verhältnismäßig kurze Zeiträume auf Nahrung verzichtet.…
Definition: Was ist die Keto-Diät? Bei der Keto-Diät handelt es sich um eine Form der Low Carb Diät. Während die…
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Gesundheit des Immunsystems, die Kollagenproduktion und den Schutz…
Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für den Eiweißstoffwechsel, die Hormonregulation und die Funktion des Nervensystems…
Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Energiegewinnung im Körper essenziell ist. Es hilft, Kohlenhydrate,…
Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Blutbildung und die Funktion des Nervensystems unverzichtbar ist.…
Vitamin B1, auch Thiamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Kohlenhydratstoffwechsel spielt. Es hilft dem Körper, Kohlenhydrate…
Pantothensäure, auch als Vitamin B5 bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für zahlreiche Prozesse im Körper essenziell ist. Es ist…
Niacin, auch Vitamin B3 genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Energiegewinnung im Körper unverzichtbar ist. Es unterstützt den…
Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, ist ein essenzielles Vitamin, das besonders wichtig für die Zellteilung und die Bildung neuer…
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten,…
Wasserlösliche Vitamine wie die B-Vitamine und Vitamin C können nicht im Körper gespeichert werden und müssen daher regelmäßig über die…
Vitamin K ist für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit essenziell. Es aktiviert Proteine, die die Blutgerinnung regulieren, und trägt zur…
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Es unterstützt das Immunsystem, fördert die Hautgesundheit…
Vitamin D ist besonders wichtig für die Knochengesundheit, da es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm fördert. Es…
Vitamin A ist essenziell für die Sehkraft, das Immunsystem und die Zellregeneration. Es unterstützt die Hautgesundheit und fördert das Wachstum…
Fettlösliche Vitamine – Vitamin A, D, E und K – werden im Körper nur in Gegenwart von Fett aufgenommen und…
Vitamine sind essenzielle Stoffe, die dein Körper für den Stoffwechsel, die Zellfunktion und das Immunsystem benötigt. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin…
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für mehr als 300 enzymatische Prozesse im Körper benötigt wird. Es stärkt das Immunsystem,…
Selen ist ein Spurenelement, das als starkes Antioxidans wirkt und die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Es spielt eine zentrale…
Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das vor allem für die Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt wird. Diese Hormone steuern den Stoffwechsel,…
Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Bildung von Hämoglobin, dem Sauerstofftransporter im Blut, unverzichtbar ist. Es unterstützt die…
Spurenelemente wie Eisen, Zink, Jod und Selen werden in kleinen Mengen benötigt, haben aber enorme Auswirkungen auf die Gesundheit. Sie…
Phosphor ist ein essenzieller Mineralstoff, der zusammen mit Kalzium für den Aufbau und die Stabilität von Knochen und Zähnen verantwortlich…
Natrium ist ein Elektrolyt, der den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und für die Weiterleitung von Nervenimpulsen sowie die Muskelkontraktion unerlässlich…
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist. Es spielt eine wichtige Rolle…
Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der die Funktion von Nerven und Muskeln unterstützt und den Flüssigkeitshaushalt im Körper reguliert. Es…
Calcium ist der am häufigsten vorkommende Mineralstoff im Körper und spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit von Knochen und…
Mengenelemente wie Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor und Natrium sind lebenswichtig, da sie an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt sind. Sie…
Mineralstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind an nahezu allen lebenswichtigen Prozessen beteiligt, darunter…
Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe sind für den Körper essenziell, auch wenn sie nur in kleinen Mengen benötigt werden. Sie…
Tyrosin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die für die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin unerlässlich ist. Diese Botenstoffe…
Cystein ist eine semi-essentielle Aminosäure, die als Vorstufe für Glutathion, eines der stärksten Antioxidantien des Körpers, dient. Es unterstützt die…
Semi-essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die der Körper normalerweise selbst herstellen kann. Allerdings reicht die Eigenproduktion in bestimmten Lebensphasen oder unter…
Serin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die für den Stoffwechsel und die Funktion des Nervensystems unverzichtbar ist. Es spielt eine Schlüsselrolle…
Prolin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Kollagen spielt – einem Protein, das Haut, Knochen…
Glycin ist die kleinste der Aminosäuren, aber trotzdem unverzichtbar für den Körper. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, dem…
Glutaminsäure ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die eine zentrale Rolle im Nervensystem spielt. Sie fungiert als Neurotransmitter und ist an der…
Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die besonders in Stresssituationen wie intensivem Training oder Krankheit unverzichtbar wird. Sie unterstützt die Regeneration…
Asparaginsäure ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und der Synthese anderer Aminosäuren spielt. Sie ist an der…
Asparagin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die für die Funktion des Nervensystems und den Stoffwechsel von entscheidender Bedeutung ist. Es unterstützt…
Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es hilft, Glukose bereitzustellen, die besonders für Muskeln…
Nicht-essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die der Körper selbst herstellen kann. Obwohl sie nicht über die Nahrung aufgenommen werden müssen, sind…
Valin ist eine essenzielle Aminosäure und gehört zu den verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs). Es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel der…
Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die für viele wichtige Prozesse im Körper unverzichtbar ist. Besonders bekannt ist es als Vorstufe…
Threonin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und deshalb über die Nahrung aufgenommen werden muss.…
Phenylalanin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Ernährung aufgenommen werden muss.…
Methionin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss.…
Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die für den Körper unverzichtbar ist und über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es spielt…
Leucin ist eine essenzielle Aminosäure, die eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und der Regeneration spielt. Als eine der verzweigtkettigen Aminosäuren…
Isoleucin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss.…
Essentielle Aminosäuren sind lebenswichtig, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Sie werden für den Aufbau von Muskeln, Enzymen,…
Histidin ist eine bedingt-essenzielle Aminosäure, die für zahlreiche wichtige Prozesse im Körper unverzichtbar ist. In der Regel kann der Körper…
Arginin ist eine bedingt-essenzielle Aminosäure, die für zahlreiche Prozesse im Körper eine zentrale Rolle spielt. Unter normalen Bedingungen kann der…
Bedingt-essenzielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die der Körper normalerweise selbst herstellen kann. Doch in bestimmten Situationen, wie bei Krankheit, Stress, intensiver…
Aminosäuren sind die kleinsten Bausteine der Proteine und unverzichtbar für den Körper. Sie sind an nahezu allen Prozessen beteiligt, von…
Proteine sind der Baustoff unseres Körpers und unverzichtbar für nahezu alle biologischen Prozesse. Sie bestehen aus Ketten von Aminosäuren und…
Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die viele positive Effekte auf die Gesundheit haben. Sie fördern eine gesunde Verdauung, indem sie den…
Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers, besonders für Gehirn und Muskeln. Sie werden in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt,…
Ungesättigte Fettsäuren gehören zu den „guten Fetten“ und spielen eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Sie sind essenziell für die…
Gesättigte Fettsäuren sind eine Untergruppe der Fette und kommen vor allem in tierischen Produkten wie Butter, Käse, Fleisch sowie in…
Fette sind nicht nur Energielieferanten, sondern übernehmen viele essenzielle Aufgaben im Körper. Sie sind Bausteine für Zellmembranen, unterstützen die Hormonproduktion…
Makronährstoffe bilden die Grundlage unserer Ernährung und liefern die Energie, die wir täglich benötigen. Sie bestehen aus Kohlenhydraten, Proteinen und…
Nährstoffe sind der Treibstoff unseres Körpers und unverzichtbar für ein gesundes Leben. Sie versorgen uns mit Energie, helfen beim Aufbau…
Das bedeutet ausgewogene Ernährung Die ausgewogene Ernährung gehört zur gesunden Ernährung – sie ist ein Teil von ihr. Du kannst…
Gesunde Ernährung ist nicht für alle dasselbe Es wäre so einfach, wenn es Mahlzeitenpläne für die ganze Woche gäbe, oder?…
Grundlagen der Ernährung Die Grundlagen der Ernährung sehen vor, dass du deinen Speiseplan im Idealfall ausgewogen und vielfältig gestaltest. Du…
Manche Sportlerinnen und Sportler möchten schneller Muskeln aufbauen, als ihnen das mit einer Ernährung möglich ist, die exakt ihren Kalorienbedarf…
Möchtest du deinen Körper verändern, spielt die richtige Ernährung dabei eine entscheidende Rolle: Möchtest du zunehmen und/oder Muskeln aufbauen, musst…
Wer Sport treibt und auf die Ernährung achtet, tut dem Körper etwas Gutes. Bist du auf dieser Seite unterwegs, interessierst…
Ob du abnehmen möchtest oder zunehmen, ob du Gewicht verlieren willst, ohne dass du einen allzu starken Muskelabbau riskierst, oder…
Supplements sind für viele Sportlerinnen und Sportler, aber auch für andere Zielgruppen ein wichtiges Thema: Ist es möglich oder sogar…
Definition: Was sind Formula Diäten? Bei Formula Diäten handelt es sich um eine Diätform, bei der eine oder mehrere Mahlzeiten…
Definition: Was ist die Glyx Diät? Die Glyx Diät, die nicht einfach auf Kalorienreduktion oder Weglassen eines Makronährstoffes setzt, wurde…
Das macht Abnehmen in den Wechseljahren so schwierig Es ist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren, das bei vielen Frauen für eine…
Was genau sind Kohlenhydrate? Unser Körper braucht für alle Aufgaben Energie – für die Arbeit des Gehirns, für Stoffwechselvorgänge und…
Was ein zu hoher oder zu niedriger Körperfettanteil ausmacht Obwohl Männer meist einen niedrigeren Körperfettanteil haben als Frauen, haben sie…
Darum ist der Körperfettanteil bei Frauen höher als bei Männern Es gibt mehrere biologische Gründe, weshalb der Körperfettanteil bei Frauen…
Darum ist Körperfett in Maßen gesund Nicht nur das essenzielle, sondern auch das Speicherfett erfüllt wichtige Aufgaben: Es hat eine…
Definition: Was ist Collagen? Bei Kollagen handelt es sich um dasjenige Protein, das mit 30 Prozent am häufigsten im Körper…
Definition: Was sind Pre-Workout-Booster? Pre-Workout-Booster werden, wie der Name schon andeutet, vor dem Training eingenommen, um die Leistungsfähigkeit, den Pump…
Definition: Was ist die Detox Diät? Unter dem Begriff Detox Diät werden verschiedene Diäten und Kuren zusammengefasst, die alle das…
Definition: Was ist die Paleo Diät? Die Paleo Diät orientiert sich an dem Speiseplan, den unsere Vorfahren im Paläolithikum, also…
Definition: Was ist die Atkins Diät? Der Erfinder der Diät, Dr. Robert Atkins, war ein amerikanischer Kardiologe. Er stellte die…
Definition: Was ist die Mittelmeer Diät? Bei der Mittelmeer Diät handelt es sich um eine bestimmte Ernährungsweise, die gesund ist…
Definition: Was genau ist Taurin? Bei Taurin handelt es sich entgegen landläufiger Vermutungen nicht um eine Aminosäure, sondern ein Abbauprodukt…
Definition: Was ist Basenfasten? Die Idee hinter dem Basenfasten ist, dass Menschen in den Industrienationen zu viele säurebildende Lebensmittel zu…
Definition: Was ist die Blutgruppendiät? Bei der Blutgruppendiät handelt es sich um eine Form der Diät, die an der Blutgruppe…
Definition: Das ist die Brigitte Diät Diäten sind das Metier von Frauenzeitschriften, aber die „Brigitte“ ging noch einen Schritt weiter…
Warnung: Das Hormon hCG ist in Deutschland zum Abnehmen nicht zugelassen und die sehr starke Kalorienreduktion kann gefährliche und langfristige…
Definition: Was ist die DASH Diät? Die Abkürzung DASH steht für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“, also etwa „diätischer Ansatz…
Definition: Was ist eine vegane Diät? Spricht jemand von einer veganen Diät, ist das Wort „Diät“ meist im Sinne von…
Definition: Was ist die FODMAP Diät? Der Begriff FODMAP setzt sich zusammen aus den Anfangsbuchstaben von „fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides…
Definition: Was ist L-Carnitin? Bei L-Carnitin handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure: Unser Körper kann sie selbst bilden, und…
Definition: Was ist Folsäure? Folsäure zählt zu den B-Vitaminen. Sie ist an verschiedenen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und wichtig für…
Definition: Was ist die High Carb Diät? Bei der High Carb Diät handelt es sich um eine Ernährungsweise, die der…
Info: Die Diätform arbeitet mit dem umstrittenen BMI-Wert. Wir erwähnen ihn hier nur, weil er für die Diät wichtig ist.…
Definition: Was ist Eisen? Eisen ist das in der größten Menge im Körper vorkommende Spurenelement. Wir können es nicht selbst…
Definition: Was ist die Military Diät? Die Military Diät (oder Militär Diät) zählt zu den sogenannten Crash Diäten: Sie setzt…
Definition: Was sind Supplements für den Muskelaufbau? Mit Supplements für den Muskelaufbau kannst du deinen Körper beim Muskelwachstum unterstützen. „Supplements“…
Definition: Was ist Calcium? Bei Calcium (auch: Kalzium) handelt es sich um den mengenmäßig wichtigsten Mineralstoff für unseren Körper: Er…
Definition: Was sind Supplements zum Abnehmen? Um Gewicht zu verlieren, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.…
Das ist das Besondere an der Massephase In der Massephase (oft auch mit dem englischen Begriff Bulking oder Bulk bezeichnet)…
Dafür ist die Definitionsphase da In der Massephase hast du viel gegessen und dabei nicht nur Muskeln, sondern auch Fett…
Definition: Was ist Vitamin K2? Bei Vitamin K2 handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin, das teilweise im Darm aus…
Das sind Proteine Proteine, auch Eiweiß genannt, sind Makronährstoffe, ebenso wie Kohlenhydrate und Fette. Sie bestehen aus Aminosäuren. Proteine sind…
Was sind Omega 3 Fettsäuren? Man teilt Nahrungsfette in drei Kategorien ein, nämlich in gesättigte, ungesättigte und mehrfach-ungesättigte Fette. Sie…
Definition: Was ist Vitamin B12? Bei Vitamin B12 (Cobalamin) handelt es sich um eines der wasserlöslichen Vitamine. Es ist an…
Darum sind Supplements nicht pauschal sinnvoll Das Leben wäre einfacher, wenn wir eine Reihe sinnvoller Supplements einnehmen und damit unsere…
Das Training für den schnellen Muskelaufbau Möchtest du ohne große Vorkenntnisse schnell Muskeln aufbauen, ist es am besten, wenn du…
Info: Wir haben uns verschiedene Diätformen genauer angeschaut und in einzelnen Beiträgen erläutert, inwiefern sie sinnvoll und gesund sind. Schnell…
Definition: Was ist Magnesium? Magnesium zählt zu den Mineralstoffen und ist ein Mengenelement. Es ist lebensnotwendig für uns, weil es…
Definition: Was ist Citrullin? Auch wenn Citrullin nach Zitrusfrüchten klingt, hat der Name nichts damit zu tun: Die nicht-essentielle Aminosäure…
Definition: Was ist Vitamin D? Bei Vitamin D handelt es sich streng genommen nicht um ein Vitamin, sondern um ein…
Definition: Was ist ZMA? Bei ZMA handelt es sich um die Zusammenstellung von Zink, Magnesium und Vitamin B6. Alle drei…
Definition: Was ist Beta Alanin? Bei Beta-Alanin handelt es sich um eine nicht-essentielle Aminosäure: Nehmen wir die passenden Makronährstoffe auf,…
Definition: Was ist Zink? Bei Zink handelt es sich um ein essentielles Spurenelement. Das bedeutet, dass wir es auf jeden…
Definition: Was ist L-Arginin? Man rechnet L-Arginin den sogenannten semi-essentiellen Aminosäuren zu: Teils bildet unser Körper sie, teils nehmen wir…
Definition: Das ist Glutamin Die Aminosäure L-Glutamin liegt proteingebunden vor. Sie wird vom Körper selbst gebildet und auch über die…
Das sind die BCAA Die essentiellen Aminosäuren L-Isoleucin, L-Leucin und L-Valin haben jeweils eine verzweigte Seitenkette, daher der Beiname. Sie…
Diese EAA gibt es Aktuell kennt die Forschung neun essentielle Aminosäuren (viele Beiträge sprechen noch von acht, da L-Histidin lange…
Welche Wirkung hat Kreatin? Kreatin (oder: Creatin) ist ein Stoff, der in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Niere gebildet…
Zusammensetzung der richtigen Ernährung für den Muskelaufbau Als Richtlinie solltest du dir merken, dass du 50 Prozent deines Kalorienbedarfs aus…
Info: Diäten haben den Nachteil, dass sie nur zeitlich begrenzt sind und dass sie häufig eine einseitige Ernährung vorschreiben. Letzteres…
Darum sollten Sportler besonders auf ihre Ernährung achten Treibst du Sport, benötigst du mehr Energie als Menschen, die das nicht…
Grundumsatz vs. Kalorienbedarf Da du dich nie den ganzen Tag über im kompletten Ruhezustand befindest, liegt dein Kalorienbedarf über deinem…
Da Nutzerinnen und Nutzer sowohl nach “Gesamtumsatz berechnen” als auch nach “Kalorienbedarf berechnen” suchen, haben wir für beide Anfragen jeweils…
In diesem Beitrag verwenden wir den Begriff “Kalorienbedarf”, der gleichbedeutend ist mit “Gesamtumsatz”. Leistungsumsatz berechnen als Teil des Kalorienbedarfs Möchtest…
Es gibt viele Interessierte, die nach „Kalorienbedarf berechnen“ oder nach „Gesamtumsatz berechnen“ suchen. Damit alle die nötigen Informationen finden, haben…
Was ist ein Kaloriendefizit? Von einem Kaloriendefizit spricht man, wenn eine Person über Nahrung und Getränke weniger Energie zu sich…
Was ist ein Kalorienüberschuss? Du ernährst dich mit einem Kalorienüberschuss, wenn du mehr Energie über Essen und Getränke zu dir…
Grundlagen zum Muskelaufbau und Abnehmen verstehen Das Problem beim gleichzeitigen Abnehmen und Muskelaufbau liegt in den Voraussetzungen begründet. Wer Fett…
Definition Trainings Plateau beim Abnehmen Mit einem sogenannten Trainingsplateau ist eine Phase im Muskelauf- bzw. Fettabbau gemeint, in der der…
Was sind Aminosäuren? Bei Aminosäuren handelt es sich um den Grundbaustein für alle Proteine. Für den menschlichen Körper sind Aminosäuren…
Muskelerhalt ohne Training Der Sinn von Urlaub ist, dem Alltag zu entfliehen, sich zu erholen, gewohnte Muster zu durchbrechen und…
Sport ist gesund für Jung und Alt Jeder möchte in einem gesunden und aktiven Körper leben – egal, ob jung…
Was versteht man unter Energiedichte? Unter Kaloriendichte bzw. Energiedichte versteht man die Anzahl an Kalorien im Vergleich zum Volumen eines…
Anfänger bauen schneller Muskeln auf Wer noch nie im Leben Krafttraining betrieben hat, wird am Anfang feststellen, dass die Leistung…
Die beliebtesten Diäten Der Begriff Diät stammt aus dem altgriechischen und bedeutet "Lebensweise", was erst einmal noch nichts mit Verzicht…
Warum ist es wichtig auf die Nährstoffverteilung zu achten? „Du bist was du isst“. Diese Redewendung kennt jeder und sie…
Vegane Proteinquellen Für einen erfolgreichen Muskelaufbau dürfen Proteine in der Ernährung auf keinen Fall fehlen. Sie reparieren die Risse in…
Info: Ohne Proteine können wir Menschen daher nicht überleben! Wozu werden Proteine benötigt? Wie bereits beschrieben benötigt jeder Mensch Eiweiß…
Gründe warum Alkohol den Fettabbau hemmt Alkohol ist wohl die beliebteste und gesellschaftlich anerkannteste Droge in Deutschland. Über 96% der…
Liste: Lebensmittel zum Abnehmen Ei Wer schon mal eine Pfanne Rührei gegessen hat, weiß wie sättigend eine geringe Portion Ei…
Fette Fett ist nicht schädlich sondern sogar lebensnotwendig. Leider hat Fett heutzutage keinen guten Ruf und möchte von den meisten…
Was sind Makronährstoffe? Kurz gesagt sind Makronährstoffe (kurz Makros) die Nährstoffe, welche unserem Körper Energie liefern. Diese Energie ist nötig,…
Reis und Bohnen Auch wenn die Promis diesen Ernährungsplan wahrscheinlich niemals freiwillig durchziehen würden, haben sie im jährlichen Dschungelcamp keine…
Viszerales Fett Das viszerale Fett befindet sich im inneren des Bauches und umhüllt die Organe. Zu früheren Zeit war dies…
Wie viel Eiweiß braucht der Mensch? Die Empfehlung der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sind 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm…
