Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht

Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht

Da du bei den Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren nur mit deinem Körpergewicht trainierst, stößt du irgendwann an deine Grenzen. Hier erfährst du mehr über Körperposition und Bewegungsausführung, wenn du die Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht ausführen möchtest.

Körperposition

Bei den Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht positioniert du dich zunächst am Dip-Barren. Deine Arme stützen sich auf den Griffen ab, deine Füße sind umschlungen. Zudem sollte der Rücken gerade sein und der Blick nach vorne gerichtet. In deinen Armen bleibt eine leichte Beugung. Mit einem speziellen Gürtel befestigst du ein Gewicht an deinem Körper, dass fortan nach unten baumelt.

Bewegungsausführung

Du startest mit den Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht, indem du deinen Körper nach unten senkst. Dabei ist der untere Rücken in einem leichten Hohlkreuz, der Oberkörper bleibt gerade. Bei dieser Bewegung atmest du aus. Du stoppst, wenn sich Unter- und Oberarme in einem rechten Winkel befinden. Im Anschluss holst du tief Luft und drückst deinen Körper mit dem Zusatzgewicht nach oben. Die Ellenbogen sollten neben deinem Körper verharren, sodass du die Arme in der Endposition fast vollständig gestreckt hast.

Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht
Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht

Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht findest du auf der Oberseite Trizeps Dips.

Alternative Varianten zu Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an ähnlichen Übungen bzw. weiteren Varianten der Übung Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht bedienen.
  • Die Trizeps-Dips kniend auf dem Dip-Barren sind eine beliebte Fitnessübung, mit welcher du an der Maschine deine Oberarme trainieren kannst. Diese Übung ist beliebt für Anfänger, da du hier flexibel mit dem Gewicht spielen und das Schwierigkeitslevel variieren kannst. Die Trizeps-Dips kniend auf dem Dip-Barren helfen dir zudem, den Bewegungsablauf einwandfrei zu erlernen.

  • Bei den Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren handelt es sich um eine Trizeps-Übung, bei welcher du mit deinem Eigengewicht trainierst. Derartige Dip-Barren gibt es wohl in jedem Fitnessstudio, sodass du diese Übung leicht in deinen Trainingsplan integrieren kannst. Zugleich können Anfänger auf die hängenden Trizeps-Dips setzen, da der Bewegungsablauf sehr einfach ist. Allerdings geraten diese häufig an ihre Belastungsgrenze, sodass Fortgeschrittenen diese Übung leichter fällt.

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