Da du bei den Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren nur mit deinem Körpergewicht trainierst, stößt du irgendwann an deine Grenzen. Hier erfährst du mehr über Körperposition und Bewegungsausführung, wenn du die Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht ausführen möchtest.
Körperposition
Bei den Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht positioniert du dich zunächst am Dip-Barren. Deine Arme stützen sich auf den Griffen ab, deine Füße sind umschlungen. Zudem sollte der Rücken gerade sein und der Blick nach vorne gerichtet. In deinen Armen bleibt eine leichte Beugung. Mit einem speziellen Gürtel befestigst du ein Gewicht an deinem Körper, dass fortan nach unten baumelt.
Bewegungsausführung
Du startest mit den Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht, indem du deinen Körper nach unten senkst. Dabei ist der untere Rücken in einem leichten Hohlkreuz, der Oberkörper bleibt gerade. Bei dieser Bewegung atmest du aus. Du stoppst, wenn sich Unter- und Oberarme in einem rechten Winkel befinden. Im Anschluss holst du tief Luft und drückst deinen Körper mit dem Zusatzgewicht nach oben. Die Ellenbogen sollten neben deinem Körper verharren, sodass du die Arme in der Endposition fast vollständig gestreckt hast.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Trizeps-Dips hängend mit Zusatzgewicht findest du auf der Oberseite Trizeps Dips.
