Trizeps-Dips kniend auf dem Dip-Barren

Als Alternative kannst du auch auf die Dips mit Fokus auf die Brust setzen. Bei den Brust-Dips beugst du den Oberkörper weiter nach vorne, sodass der primäre Reiz vom Trizeps auf die Brust wandert.

Die Arnold Dips sind eine Fitnessübung, die du problemlos zuhause machen kannst. Schließlich trainierst du mit deinem Eigengewicht und brauchst lediglich Stuhl, Sofa oder Bank. Allerdings ist die Übung Arnold Dips umstritten. Hier muss jeder selbst wissen, ob die Schultergelenke schmerzen oder sich die Übung gut anfühlt.

Das Trizepsdrücken an der Maschine eignet sich ideal für Anfänger. Die Dips an der Dipmaschine zielen effektiv auf deine Trizepsmuskulatur ab.

Alternativ kannst du zuhause auch auf die Diamant Liegestütze setzen, um deinen Trizeps zu trainieren. Die enge Liegestütze zielt durch die enge Position deiner Hände nämlich vornehmlich auf die Arme ab, während bei anderen Liegestütz-Varianten die Brustmuskulatur im Vordergrund steht.

Die French Press ist eine weitere Fitnessübung, bei der du auf einer Hantelbank trainierst. Je nach Vorliebe kannst du diese mit Kabelzug, Kurzhanteln, der SZ-Stange oder der Langhantel durchführen.