Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren

MODUSX
Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren

Eine klassische Trizeps-Dips Übung findet am Dip-Barren statt. Bei den Dips für den Trizeps hängend an der Dipmaschine kannst du den Trizeps effektiv stärken. Mehr darüber findest du im folgenden Abschnitt.

Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst stützt du dich auf den Griffen des Trizeps-Barrens ab. Dein Oberkörper ist gerade und dein Blick nach vorne gerichtet. Deine Beine sind leicht gebeugt, während sich die Füße umeinanderschlingen. Achte darauf, dass deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Eine leichte Beugung bleibt während der gesamten Übung bestehen.

Bewegungsausführung

Du beginnst mit den Dips für den Trizeps hängend an der Dipmaschine, indem du deinen Körper nach unten senkst. Dein unterer Rücken befindet sich die ganze Zeit in einem leichten Hohlkreuz. Der Oberköper ist aufrecht und der Blick während der gesamten Bewegungsausführung nach vorne gerichtet. Bei der Abwärtsbewegung atmest du ein. Du stoppst, wenn der Ober- und Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden. Im Anschluss atmest du aus und stemmst deinen Körper nach oben. Die Ellenbogen bleiben an deinem Körper und die Arme sind in der Endposition fast vollständig gestreckt.

Trizeps-Dips kniend auf dem Dip-Gerät
Trizeps-Dips kniend auf dem Dip-Gerät
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren findest du auf der Oberseite Trizeps Dips.

Alternative Varianten zu Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren bedienen.

Ähnliche Übungen zu Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Trizeps-Dips hängend am Dip-Barren eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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