Position und Bewegung
Körperposition
Zunächst stützt du dich auf den Griffen des Trizeps-Barrens ab. Dein Oberkörper ist gerade und dein Blick nach vorne gerichtet. Deine Beine sind leicht gebeugt, während sich die Füße umeinanderschlingen. Achte darauf, dass deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Eine leichte Beugung bleibt während der gesamten Übung bestehen.
Bewegungsausführung
Du beginnst mit den Dips für den Trizeps hängend an der Dip-Station, indem du deinen Körper nach unten senkst. Dein unterer Rücken befindet sich die ganze Zeit in einem leichten Hohlkreuz. Der Oberköper ist aufrecht und der Blick während der gesamten Bewegungsausführung nach vorne gerichtet. Bei der Abwärtsbewegung atmest du ein. Du stoppst, wenn der Ober- und Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden. Im Anschluss atmest du aus und stemmst deinen Körper nach oben. Die Ellenbogen bleiben an deinem Körper und die Arme sind in der Endposition fast vollständig gestreckt.
