Overhead Bizeps Curls am hohen Block

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Aktualisiert am 07.02.24
Bild zum Thema Overhead Bizeps Curls am hohen Block

Bei den Overhead Bizeps Curls am hohen Block trainierst du effektiv deinen Bizeps. Das Seil befindet sich am oberen Ende des Kabelzugs. Je nach Wunsch kannst du die Übung mit einem oder beiden Armen ausführen.

Position und Bewegung

Körperposition

Bei den Overhead Bizeps Curls am hohen Block stellst du dich aufrecht zwischen den Kabeltürmen. Deine Beine sind hüftbreit auseinander und dein Rücken ist aufrecht. Bestenfalls begibst du dich mit deinem unteren Rücken in ein leichtes Hohlkreuz, um deinen Rücken zu schützen. Spanne deine Muskulatur an, bevor du mit den Overhead Bizeps Curls am hohen Block beginnst.

Bewegungsausführung

Zunächst kannst du die Overhead Bizeps Curls am hohen Block einarmig ausführen. Den Griff des Kabels hältst du im Untergriff. Dein Arm ist fast vollständig zur Seite ausgestreckt und schwebt parallel über dem Boden. Lediglich eine leichte Beugung im Ellenbogen schützt das Gelenk. Nun beugst du deinen Unterarm in Richtung Kopf. Während dieser Bewegung atmest du aus. Im Anschluss kehrst du in die Ausgangsposition zurück, während du tief und gleichmäßig Luft holst. Dein Blick ist in Richtung ausgestreckter Arm oder frontal nach vorne gerichtet.

Cable-Curls einarmig von oben
Cable-Curls einarmig von oben

Zudem kannst du die Overhead Bizeps Curls am hohen Block auch beidarmig ausführen. Jetzt hältst du mit beiden Händen die Griffe im Untergriff. Dein Blick ist nach vorne gerichtet. Beim Ausatmen beginnst du deine Unterarme zu beugen, bis sich die Hände ungefähr auf der Höhe deines Kopfes befinden. Nun bewegst du deine Unterarme wieder zurück und holst Luft, bis die Arme wieder fast vollständig gestreckt sind.

Overhead Bizeps-Curls am Kabelzug
Overhead Bizeps-Curls am Kabelzug

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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Overhead Bizeps Curls am hohen Block findest du auf der Oberseite Cable Curls / Kabelcurls.

Alternative Varianten zu Overhead Bizeps Curls am hohen Block

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Overhead Bizeps Curls am hohen Block bedienen.

Ähnliche Übungen zu Overhead Bizeps Curls am hohen Block

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