Der Kabelzug ist bei allen Fitnessportlern beliebt, die gerne mit den dynamischen Seilen trainieren. Du kannst einige Varianten von Kabel Curls in dein Oberarm-Training einfließen lassen. Hier gibt es mehr zur richtigen Körperposition und der optimalen Bewegungsausführung bei den Scott Curls am Kabelzug.
Körperposition
Bei den Scott Curls am Kabelzug sitzt du mit der Scottbank direkt vor dem Seilzug. Die genaue Entfernung hängt immer von der Stärke des Seils ab. Plane die Entfernung dergestalt, dass du die Bewegung einwandfrei ausführen kannst. Ein zu hohes Gewicht sollte niemals zulasten der Bewegungsausführung gehen. Die Umlenkrolle befindet sich auf dem Bodenniveau. Zudem solltest du die Scottbank dementsprechend einstellen, dass du deine Arme bequem ablegen kannst. Deine Füße stehen fest auf dem Boden und dein Rücken ist aufrecht. Deine beiden Unterarme liegen auf dem Polster der Bizepsbank ab. Dort hältst du die Stange des Kabelzugs im Untergriff mit beiden Händen.
Bewegungsausführung
Um mit den Scott Curls am Kabelzug zu starten, hebst du beide Unterarme nach oben. Die Bewegung findet nur in den Unterarmen statt und endet, wenn du nicht fortfahren kannst, ohne dass du die Oberarme bewegen würdest. Die Ellenbogen bleiben exakt an der gleichen Stelle. Bei dieser Bewegung atmest du aus. Im Anschluss kehrst du zurück in die Anfangsposition und atmest dabei ein.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Scott Curls am Kabelzug findest du auf der Oberseite Scott Curls / Preacher Curls.
