Hammer Curls mit der Trizepsstange

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Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Hammer Curls mit der Trizepsstange

Bei der Trizepsstange handelt es sich um ein Fitnesswerkzeug, mit welchem du vorrangig deinen Trizeps stärken kannst. Zwischen den Gewichten gibt es einen rechteckigen Bereich. Zugleich kannst du die beiden Verbindungsstücke greifen, um beide Arme gleichzeitig zu trainieren. Dies bietet dir den Vorteil, dass das Oberarm-Training mit höheren Gewichten möglich wird. Damit stärkst du gezielt den Umfang deiner Arme. Damit das eher ungewöhnliche Trainieren mit der Trizepsstange zum Erfolg wird, findest du hier alles Wissenswerte zur richtigen Körperposition und optimalen Bewegungsausführung.

Position und Bewegung

Körperposition

In der Ausgangsposition greifst du die Trizepsstange mit beiden Händen. Du hältst diese mit dem neutralen Griff vor deinem Körper. Deine Beine sind hüftbreit auseinander und dein Rücken ist aufrecht. Dein Blick ist nach vorne gerichtet und du machst dich bereit für die Hammer Curls mit der Trizepsstange, indem du deine Muskulatur anspannst.

Bewegungsausführung

Während du ausatmest, beugst du deine Unterarme nun nach oben. Die Oberarme bleiben regungslos neben dem Körper. Du stoppst mit der Bewegung, wenn sich die Trizepsstange vor deiner Brust befindet. Beim Einatmen kehrst du in die Ausgangsposition zurück, in welcher die Arme nicht vollständig durchgestreckt sind.

Hammer Curls mit der Trizepsstange
Hammer Curls mit der Trizepsstange
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Hammer Curls mit der Trizepsstange findest du auf der Oberseite Hammer Curls.

Alternative Varianten zu Hammer Curls mit der Trizepsstange

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Hammer Curls mit der Trizepsstange bedienen.

Ähnliche Übungen zu Hammer Curls mit der Trizepsstange

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Hammer Curls mit der Trizepsstange eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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