Position und Bewegung
Körperposition
Für die Konzentrationscurls mit dem Theraband setzt du dich auf einen Hocker, eine Hantelbank oder einen Stuhl. Du stehst auf dem Theraband mit einem Fuß und greifst das Ende im Untergriff. Dabei beugst du deinen Oberkörper vor und achtest darauf, dass dein Rücken weitgehend gerade ist. Der Blick ist nach unten zum Theraband gerichtet. Deine andere Hand befindet sich an deinem Oberschenkel, um dir Halt zu geben. Der Unterarm ist leicht gebeugt, der Ellenbogen drückt an die Innenseite des Oberschenkels.
Bewegungsausführung
Nun kannst du mit den Konzentrationscurls mit dem Theraband beginnen, indem du deinen Unterarm nach oben beugst. Du führst die Bewegung nach innen aus, sodass sich das Theraband Richtung Brustmitte bewegt. Bei der Aufwärtsbewegung atmest du aus. Im Anschluss kehrst du langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, während du einatmest. Achte jedoch darauf, dass du jederzeit Spannung auf dem Arm behältst.
