Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

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Aktualisiert am 25.02.24

Bild zum Thema Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Die Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange sind der Klassiker unter den Blaster-Übungen. Im folgenden Abschnitt gibt es einige Tipps zur Körperposition und Bewegungsausführung.

Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst stellst du dich aufrecht hin und befestigst den Bizeps-Blaster um deinen Hals. Dein Rücken ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet. Mit deinen Händen nimmst du nun die SZ-Stange auf. Die Rückseiten der Oberarme drücken an den Isolator. Die Arme sind in der Ausgangsposition nicht vollständig gestreckt, um die Gelenke am Ellenbogen nicht zu gefährden.

Info: Auch ohne Blaster/Isolator kannst du mit der SZ-Stange deinen Bizeps trainieren!

Bewegungsausführung

Um mit der Bewegungsausführung zu beginnen, beugst du die Unterarme nach oben. Bei dieser Aufwärtsbewegung atmest du aus. Stoppe die Bewegung, wenn sich die SZ-Stange oberhalb deiner Brust befindet. Beim Einatmen kehrst du wieder in die Ausgangsposition zurück, wobei die Arme leicht gestreckt bleiben.

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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange findest du auf der Oberseite Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator.

Alternative Varianten zu Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange bedienen.

Langhantel Bizeps-Curls mit dem Arm Blaster
Eine andere Variante sind die Langhantel Bizeps-Curls mit dem Armblaster. Anstelle der SZ-Stange setzt du hier auf die Langhantel. Obgleich ...
Kurzhantel Curls mit dem Bizeps Isolator
Bei den Kurzhantel Curls mit dem Bizeps Isolator hast du unterschiedliche Möglichkeiten. Du kannst die Bewegung entweder gleichzeitig oder abwechselnd ...

Ähnliche Übungen zu Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

Bizeps-Curls mit dem Theraband

Die Bizeps-Curls mit dem Theraband sind eine ideale Möglichkeit, um zuhause die Bizeps-Muskeln zu trainieren. Dabei stellst du dich auf das Theraband und hältst in beiden Händen die Enden des Bandes. Diese Fitnessübung ermöglicht dir das ortsunabhängige Bizeps-Training.

Kurzhantel Curls

Die normalen Kurzhantel Curls sind einer der Klassiker unter den Bizeps-Übungen. Dabei stellst du dich aufrecht hin und hast in jeder Hand eine Kurzhantel. Diese Übung eignet sich für Sportler in jedem Trainingsstadium. Es gibt weitere verschiedene Varianten wie die Konzentrationscurls, die Hammer Curls oder die KH-Curls auf der Schrägbank.

Curls mit der SZ-Stange

Die Bizeps Curls mit der SZ-Stange beschreiben zahlreiche Übungsvarianten. Außerdem kannst du deinen Oberarm stärken, indem du die sogenannten Scott Curls mit der SZ-Stange ausführst.

Bizeps Curls mit der Langhantel

Die Bizeps Curls mit der Langhantel sind ebenfalls eine Oberarmübung, die sich für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis eignet. Hier trainierst du im Stehen mit deiner Langhantel primär den Bizeps.

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Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Position und Bewegung

Körperposition

Bewegungsausführung

Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Alternative Varianten zu Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Langhantel Bizeps-Curls mit dem Arm Blaster

Kurzhantel Curls mit dem Bizeps Isolator

Ähnliche Übungen zu Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Bizeps-Curls mit dem Theraband

Kurzhantel Curls

Curls mit der SZ-Stange

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