Die Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange sind der Klassiker unter den Blaster-Übungen. Im folgenden Abschnitt gibt es einige Tipps zur Körperposition und Bewegungsausführung.
Körperposition
Zunächst stellst du dich aufrecht hin und befestigst den Bizeps-Blaster um deinen Hals. Dein Rücken ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet. Mit deinen Händen nimmst du nun die SZ-Stange auf. Die Rückseiten der Oberarme drücken an den Isolator. Die Arme sind in der Ausgangsposition nicht vollständig gestreckt, um die Gelenke am Ellenbogen nicht zu gefährden.
Auch ohne Blaster/Isolator kannst du mit der SZ-Stange deinen Bizeps trainieren!
Bewegungsausführung
Um mit der Bewegungsausführung zu beginnen, beugst du die Unterarme nach oben. Bei dieser Aufwärtsbewegung atmest du aus. Stoppe die Bewegung, wenn sich die SZ-Stange oberhalb deiner Brust befindet. Beim Einatmen kehrst du wieder in die Ausgangsposition zurück, wobei die Arme leicht gestreckt bleiben.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange findest du auf der Oberseite Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator.
