Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du die Gewichte des Geräts passend ein. Das Dip Gerät bietet dir den Vorteil,…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich mit deinen Füßen auf die dafür vorgesehene Platte. Die Beine sind ungefähr…

Position und Bewegung Körperposition Um mit dem sitzenden Wadenheben an der Maschine zu beginnen, setzt du dich zunächst an das…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst setzt du dich auf die Beinpresse und stellst das Polster so weit nach hinten ein,…

Position und Bewegung Körperposition Für das Wadenheben an der 45-Grad-Beinpresse begibst du dich zunächst sitzend auf das Gerät. Dabei achtest…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Donkey Calf Raises am gleichnamigen Gerät stellst du dich zunächst mit deinen Fußballen auf…

Position und Bewegung Körperposition Für die Fitnessübung Beinbeuger sitzend setzt du dich zunächst in das Beinbeuger-Gerät. Dein Rücken ist vollständig…

Position und Bewegung Körperposition Für die liegenden Leg Curls begibst du dich zunächst auf das entsprechende Gerät. Du liegst auf…

Position und Bewegung Körperposition Bei der Abduktorenmaschine im Stehen trainierst du deine beiden Beinseiten alternierend. Du stellst dich zunächst aufrecht…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst begibst du dich in den Sitz der Abduktionsmaschine. Dein Po und Rücken pressen an das…

Position und Bewegung Körperposition Für die etwas ungewöhnliche Variante bei der Adduktion am Gerät positionierst du deine Beine an den…

Position und Bewegung Körperposition Du setzt dich auf das Adduktionsgerät. Deine beiden Oberschenkel pressen mit der Innenseite an die Polster…

Position und Bewegung Körperposition Bei den engen Squats an der Hackenschmidt-Maschine ist die Ausgangsposition identisch. Allerdings positionierst du deine Füße…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich auf das Hackenschmidt-Gerät und drückst die Schultern gegen die dafür vorgesehenen Polster.…

Position und Bewegung Körperposition Bei der einbeinigen Beinpresse begibst du dich in die gängige Ausgangsposition. Du setzt dich auf die…

Position und Bewegung Körperposition Du begibst dich auf die Beinpresse und setzt dich auf das Sitzpolster. Der Rücken wird an…

Position und Bewegung Körperposition Für das einseitige Training an der 45-Grad Beinpresse setzt du dich normal auf das Polster. Der…

Position und Bewegung Körperposition Du setzt dich in die 45-Grad Beinpresse und achtest darauf, dass dein Rücken vollständig am Polster…

Position und Bewegung Körperposition Für die 45-Grad Beinpresse mit breiter Fußstellung setzt du dich auf das Polster der Beinpresse. Der…

Position und Bewegung Körperposition Begib dich zunächst in die Sitzposition an der 45-Grad Presse. Du sitzt auf dem Sitzpolster, dein…

Position und Bewegung Körperposition Wenn du im Gym das Gerät für die Kickbacks mit gestrecktem Bein zur Verfügung hast, führst…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Donkey Kicks an der Maschine legst du dich zunächst mit der Brust auf das…

Info: Die Hip Thrusts am Gerät kannst du sowohl an der sitzenden als auch liegenden Beinstrecker-Maschine trainieren. Position und Bewegung…

Position und Bewegung Körperposition Für die Übung Hip Thrust an der Hip-Thrust-Maschine setzt du dich auf das Polster. Der Rücken…

Position und Bewegung Körperposition Das spezielle Reverse Hyperextensions Gerät gibt deine Körperposition vor. Dein Oberkörper befindet sich auf dem dafür…

Position und Bewegung Körperposition An der Rückenstrecker-Maschine begibst du dich zunächst in die dafür vorgesehene Position. Deine Füße befinden sich…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst begibst du dich an das entsprechende Gerät, um die Nordic Hamstring Curls auszuführen. Dafür klemmst…

Position und Bewegung Körperposition Du stellst dich vor das Shrug-Gerät. Deine Beine sind schulterbreit aufgestellt, dein Oberkörper ist gerade. Du…

Position und Bewegung Körperposition Die Maschine für das T-Bar Rudern hilft dir, die richtige Körperposition einzunehmen. Du legst deine Bauchmuskeln…

Position und Bewegung Körperposition Die Körperposition bei den klassischen Klimmzügen mit Obergriff ist leicht. Zunächst begibst du dich am Klimmzüge-Gerät…

Beanspruchte Muskulatur bei der Brustpresse mit Fokus auf mittlere Brust Bei der Brustpresse mit Fokus auf die mittlere Brust trainierst…

Beanspruchte Muskulatur bei der Brustpresse für die untere Brust Grundsätzlich stärkst du mit der Brustpresse für die untere Brust den…

Beanspruchte Muskulatur bei der Brustpresse für die obere Brust Du kannst die Brustpresse ideal für das Training des oberen Bereichs…

Position und Bewegung Körperposition Für die Reverse-Curls an der Bizepsmaschine setzt du dich an das entsprechende Gerät. Stelle den Sitz…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Hammer Curls setzt du dich zunächst an das Gerät. Dein Rücken sollte weitgehend gerade…

Position und Bewegung Körperposition Bei den klassischen Curls an der Bizepsmaschine setzt du dich zunächst auf das Gerät. Du stellst…

Beanspruchte Muskeln beim Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine Das Training beim Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine zielt vornehmlich auf den lateralen Kopf…

Beanspruchte Muskeln beim Beinstrecken an der Maschine Beim Beinstrecken an der Maschine handelt es sich um eine Isolationsübung. Folglich reizt…

Beanspruchte Muskeln bei Crunches an der Crunch-Maschine Bei den Crunches an der Crunch-Maschine trainierst du primär den geraden Bauchmuskel (musculus…

Beanspruchte Muskeln bei der Twist-Maschine Das Training an der Twist-Maschine dient in erster Linie der Stärkung deines schrägen Bauchmuskels (musculus…

Beanspruchte Muskeln beim Trizepsdrücken am Gerät Beim Trizepsdrücken am Gerät trainierst du in erster Linie deinen Trizeps (musculus triceps brachii).…

Beanspruchte Muskulatur beim Schulterdrücken an der Maschine Das Schulterdrücken an der Maschine eignet sich ideal für das Training des Deltamuskels.…

Beanspruchte Muskeln beim Rudern am Gerät Beim Rudern sitzend am Gerät trainierst du verschiedene Muskeln. Wie bei fast allen Ruder-Übungen…

Beanspruchte Muskeln beim Butterfly Gerät Vorrangig trainierst du beim Butterfly an der Maschine deinen großen Brustmuskel (musculus pectoralis major). Ganz…

Beanspruchte Muskulatur beim Reverse Fly am Gerät Mit den Butterfly Reverse am Gerät trainierst du unterschiedliche Zielmuskeln, die sich allesamt…

Beanspruchte Muskulatur beim Seitheben an der Maschine Beim Seitheben an der Maschine belastest du primär als Zielmuskel die Deltamuskulatur (Musculus…
