Die Brustpresse für die untere Brust ist das Übungspendant zu den vorherigen Fitnessübungen. Wer sich für diese Variante entscheidet, kann effektiv die unteren Fasern des großen Brustmuskels trainieren.
Die Brustpresse für die untere Brust ist ein spezielles Gerät oder lässt sich mit wenigen Handgriffen einrichten.
Beanspruchte Muskulatur bei der Brustpresse für die untere Brust
Grundsätzlich stärkst du mit der Brustpresse für die untere Brust den großen Brustmuskel (musculus pectoralis major). Dieses Mal ist es der untere Bereich der Brustmuskulatur, der im Vordergrund deines Trainings steht. Ergänzend unterstützt dich dein Trizeps bei der ordnungsgemäßen Ausführung.
Ausführung der Brustpresse für die untere Brust
Das gezielte Training der unteren Brust mit der Brustpresse ist im Fitnessstudio eine Seltenheit. Damit du fortan diese Brustübung beherrscht, erkläre ich dir im Folgenden die richtige Körperposition und die perfekte Bewegungsausführung.
Körperposition
Hinsichtlich der Körperposition gibt es bei der Brustpresse für die untere Brust keine Unterschiede im Vergleich zu den vorherigen Übungsvarianten. Du setzt dich auf das Polster der Brustpresse und achtest darauf, dass du einen stabilen Halt hast. Richte deinen Körper auf und begebe dich in die Startposition, indem du dir die Griffe der Brustpresse schnappst.
Bewegungsausführung
Anders als bei den anderen Übungsvarianten drückst du die Griffe leicht nach unten. Beim Ausatmen drückst du die Griffe nach vorne und unten, während du beim Einatmen mit den Griffen zu deiner Brust zurückkehrst.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Brustpresse für die untere Brust findest du auf der Oberseite Brustpresse: Bankdrücken mit der Maschine.
