Wenn du die 45-Grad Beinpresse mit enger Fußstellung ausführst, trainierst du auch die Außenseite deiner Oberschenkel.
Körperposition
Du setzt dich in die 45-Grad Beinpresse und achtest darauf, dass dein Rücken vollständig am Polster anliegt. Indem du die Rückenlehne individuell einstellst, sorgst du für maximalen Trainingskomfort. Die Füße befinden sich in der Mitte der Fußplatte, sodass maximal eine Fußbreite zwischen ihnen Platz ist. Dadurch zeigen die Knie leicht nach außen, das Gleiche gilt für deine Füße. Der Blick ist nach vorne gerichtet und mit den Händen greifst du die Halterungen.
Bewegungsausführung
Du startest mit der 45-Grad Beinpresse mit enger Fußstellung, indem du beim Ausatmen deine Beine streckst. Diese Bewegung führst du so lange aus, bis sich die Beine in einer fast vollständig gestreckten Position befinden. Anschließend atmest du ein und beugst die Beine erneut, bis diese mindestens im rechten Winkel sind. Achte darauf, dass die Beugung der Beine angenehm ist.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung 45-Grad Beinpresse mit enger Fußstellung findest du auf der Oberseite Beinpresse 45-Grad.
