Kategorie: Kabelzug

Position und Bewegung Körperposition Obgleich sich die Bewegungsausführung der verschiedenen Varianten beim Kabel-Trizepsdrücken über dem Kopf unterscheiden, ist die Körperposition immer ähnlich. Die Fitnessübungen werden im Stehen ausgeführt. Alternativ wählst…

Position und Bewegung Körperposition Für die Trizeps-Kickbacks am Kabelzug stellst du dich vor den Kabelturm. Deine Beine befinden sich in einem Ausfallschritt. Dein Oberkörper ist nach vorne gebeugt und befindet…

Position und Bewegung Körperposition Je nach Übungsvariante ist die Körperposition leicht unterschiedlich. Dennoch gibt es starke Gemeinsamkeiten, wenn du die Trizeps Pushdowns am Kabel trainierst. Dabei stellst du dich mit…

Position und Bewegung Körperposition Bei der French Press mit dem Kabelzug sitzt du auf einer Schrägbank, die in einem 45-Grad-Winkel eingestellt ist. Du befindest dich mit dem Rücken zum Kabelzug.…

Position und Bewegung Körperposition Für das hängende Beinheben brauchst du eine enorme Griffkraft. Um noch besser an der Klimmzugstange zu hängen, kannst du bei Bedarf Schlaufen oder sonstige Hilfen benutzen.…

Position und Bewegung Körperposition Du setzt dich auf das Ende der Hantelbank. Dein Rücken ist dem Kabelzug zugewendet. Deine Füße befinden sich fest auf dem Boden. Das Kabel ist am…

Position und Bewegung Körperposition Das Seil befindet sich am oberen Block des Kabelzugs befestigst. Du stellst dich mit dem Rücken zum Kabelzug und wählst einen hüftbreiten Stand. Die Beine sind…

Position und Bewegung Körperposition Für die Crunch kniend am Seil greifst du das Seil des Kabelzugs, das am hohen Block befestigt ist. Dann kniest du dich vor dem Kabelzug hin.…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich vor den Kabelturm. Deine Beine sind direkt nebeneinander. Dein gesamter Körper ist aufrecht. Mit einer Hand stützt du dich an der Hüfte…

Position und Bewegung Körperposition Für die Beincurls stehend am Kabelturm stellst du dich aufrecht hin. Du befestigst die Fußschlaufe an einem Fuß. Der Körper ist aufrecht und der Blick nach…

Info: Im nachfolgenden Abschnitt geht es um die Reverse Lunge mit Seilzug, die auf einer Box durchgeführt werden. Selbstverständlich ist diese Übungsvariante jedoch auch ohne Box möglich, der Bewegungsablauf ist…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich vor den Kabelzug und richtest den Blick in Richtung Gerät. Zwischen dir und dem Kabelzug befindet sich ungefähr eine Armlänge Abstand. Der…

Position und Bewegung Körperposition Für die Rumpfrotation seitlich nach unten stellst du dich aufrecht vor den Kabelzug. Das Seil ist am oberen Block befestigt, die kurze Stange hältst du in…

Position und Bewegung Körperposition Du stellst dich vor den Kabelzug und richtest deinen Blick in diese Richtung. Das Seil ist am oberen Block befestigt. Du wählst einen Ausfallschritt mit fast…

Position und Bewegung Körperposition Für die Rumpfrotation mit der Ausführung schräg nach oben stellst du dich seitlich vor den Kabelzug. Dein Körper ist zum Kabelzug gerichtet. Wähle den passenden Abstand,…

Position und Bewegung Körperposition Für die sitzende Rumpfrotation am Kabelzug setzt du dich auf die montierte Hantelbank oder auf den Boden. Der Kabelzug befindet sich seitlich neben dir. Du greifst…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich seitlich vor den Kabelzug und richtest deinen Blick in diese Richtung. Deine Brust wendest du zur Befestigung des Kabels. Diese sollte auf…

Position und Bewegung Körperposition Für das seitliche Oberkörperbeugen mit dem Kabelzug stellst du dich seitlich zum Kabelturm. Das Seil ist am unteren Block befestigt. Zu Beginn beugst du deinen Oberkörper…

Position und Bewegung Körperposition Du stellst dich aufrecht vor dem Kabelzug auf. Das Gewicht befindet sich an der unteren Befestigung am Kabelzug. Nutze einen Griff deiner Wahl, den du im…

Position und Bewegung Körperposition  Stell dich zunächst vor den Kabelzug. Du nutzt die untere Haltung. Dort befestigst du eine Stange, die du schulterbreit greifst. Statt der Stange kannst du ebenfalls…

Position und Bewegung Körperposition  Beim Kabelrudern mit breitem Griff sitzt du auf dem Polster vor dem Kabelzug. Dein Blick ist in Richtung Kabelzug gerichtet. Die Beine sind fast vollständig von…

Position und Bewegung Körperposition  Du setzt dich aufrecht an den Latzug. Dein ganzer Körper ist voller Spannung, deine Füße stehen fest auf dem Boden. Zugleich sollten deine Knie fest zwischen…

Position und Bewegung Körperposition  Du setzt dich an den Latzug und richtest deinen Oberkörper auf. Deine Füße stehen nebeneinander auf dem Boden. Durch die Körperspannung erhöhst du deinen Halt. Zugleich…

Position und Bewegung Körperposition  Bei allen Varianten des engen Latziehens ist die Körperposition identisch. Du setzt dich auf die dafür vorgesehene Polsterung. Deine Füße stehen stabil auf dem Boden und…

Position und Bewegung Körperposition  Die Ausgangsposition ist bei beiden Übungsvarianten gleich. Du setzt dich an den Latzug. Deine Füße stehen fest auf dem Boden. Oberschenkel und Wade befinden sich in…

Position und Bewegung Körperposition  Du setzt dich an den Kabelzug. Deine Füße befinden sich an der dafür vorgesehenen Halterung. Deine Beine sind fast vollständig durchgestreckt, die Knie sind lediglich leicht…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Reverse Butterfly am Kabelzug von unten gibt es unterschiedliche Varianten. Du kannst die Übung sowohl im Stehen als auch im Sitzen ausführen. Bei beiden…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du den Kabelzug auf die Höhe deiner Brust ein. Nimm ein Seil und befestige dieses am Kabelzug. Du kannst sowohl auf einer Hantelbank vor…

Position und Bewegung Körperposition Hinsichtlich der Körperposition gibt es bei den Reverse Flys von oben am Kabelzug deutliche Unterschiede. Du kannst die Fitnessübung entweder im Stehen oder im Liegen ausführen.…

Position und Bewegung Körperposition Die Ausgangsposition ist bei den Butterfly Reverse am Kabelturm leicht erklärt. Du stellst dich aufrecht vor den Kabelzug. Deine Beine befinden sich entweder hüftbreit auseinander oder…

Position und Bewegung Körperposition Für die beidarmige Ausführung beim Seitheben am Kabelzug stellst du dich zwischen die beiden Türme. Zunächst befestigst du den D-Griff oder die Schlaufe an den Seilen.…

Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich unmittelbar neben den Kabelzug. Als Griffe eignen sich die Schlaufe oder der D-Griff. Diesen greifst du mit der gegenüberliegenden Hand, die weiter…

Beanspruchte Muskeln bei Cable Crossover für die mittlere Brust  Wer die mittlere Brust trainieren möchte, kann die Cable Crossover benutzen. Primär belastest du den mittleren Bereich deines großen Brustmuskels (musculus…

Beanspruchte Muskeln bei Fliegende am Kabelzug für die untere Brust Das Training der unteren Brust mit dem Kabelzug erfordert eine spezielle Bewegung. Bei den Fliegenden am Kabelzug von oben nach…

Beanspruchte Muskeln bei Cable Fly für die obere Brust Um die obere Brust mit dem Kabelzug zu trainieren, kannst du die Cable Fly von unten nach oben nutzen. Der unmittelbare…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Unterarm-Curls mit dem Kabel oder dem Theraband begibst du dich sitzend auf eine Hantelbank. Dein Rücken ist gerade und leicht nach vorne gebeugt. Die…

Position und Bewegung Körperposition Für die richtige Ausgangsposition bei den Unterarm-Curls hinter dem Rücken stellst du dich aufrecht hin. Deine Beine sind hüftbreit auseinander. Dein unterer Rücken befindet sich in…

Position und Bewegung Körperposition Sowohl bei den Reverse Unterarm-Curls mit dem Kabel als auch mit dem Theraband befindest du dich sitzend auf einer Hantelbank. Dein Rücken ist gerade und leicht…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Scott Curls am Kabelzug sitzt du mit der Scottbank direkt vor dem Seilzug. Die genaue Entfernung hängt immer von der Stärke des Seils ab.…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Reverse-Curls am Kabelzug gibt es stehende und sitzende Varianten. Bei den stehenden Varianten befindest du dich mit dem Gesicht zum Kabelzug in einem aufrechten…

Position und Bewegung Körperposition Bei allen Übungsvarianten stehst du aufrecht vor dem Seilzug. Deine Beine sind hüftbreit auseinander und dein Körper steht aufrecht. Dein Blick ist in Richtung Kabelzug gerichtet.…

Position und Bewegung Körperposition Je nach Übungsvariante stehst du entweder mit dem Blick in Richtung Kabelzug oder wendest dem Seilturm den Rücken zu. Bei der Variante, bei welcher du das…

Position und Bewegung Körperposition Bei den Overhead Bizeps Curls am hohen Block stellst du dich aufrecht zwischen den Kabeltürmen. Deine Beine sind hüftbreit auseinander und dein Rücken ist aufrecht. Bestenfalls…

Beanspruchte Muskeln bei Abduktion am Kabelzug Bei der Fitnessübung Abduktion am Kabelzug handelt es sich um eine Isolationsübung, sodass Sportler primär lediglich einen einzelnen Muskel trainieren. Der Trainingsreiz geht ausschließlich…

Beanspruchte Muskeln bei Cable Pull-Through Die Übung Cable Pull-Through kommt insbesondere zum Einsatz, um die Gesäßmuskeln zu stärken. Neben dem großen Gesäßmuskel verschaffst du auch der seitlichen Bauchmuskulatur einen Trainingsreiz.…

Beanspruchte Muskeln bei Donkey Kicks am Kabelzug Bei den Donkey Kicks am Kabelzug handelt es sich um eine Fitnessübung, mit welcher du alle Gesäßmuskeln sowie die Rumpf- und Oberschenkelmuskulatur trainierst.…

Beanspruchte Muskeln beim Training der Adduktoren mit dem Band Beim Training der Adduktoren mit dem Band oder dem Kabelzug handelt es sich um eine Isolationsübung. Folglich trainierst du ausschließlich deine…

Beanspruchte Muskeln bei Trizeps-Kickbacks am Kabelzug Die Oberarm-Übung Trizeps-Kickbacks am Kabelzug eignet sich in erster Linie, um gezielt deinen Trizepsmuskel (musculus triceps brachii) zu stärken. Zudem verschaffst du auch dem…

Beanspruchte Muskulatur beim Frontheben am Kabelzug Mit der Fitnessübung Frontheben am Kabelzug stärkst du in erster Linie den vorderen Teil deiner Deltamuskulatur (musculus deltoideus pars clavicularis). Daneben unterstützen dich jedoch…

Beanspruchte Muskeln bei Überzügen am Kabelzug im Stehen  Bei den Überzügen am Kabelzug im Stehen liegt der Fokus auf dem großen Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi). Unterstützend belastest du auch deinen…