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Beine
Oberschenkel
Quadrizeps

Beinstrecken am Kabelturm

MODUSX
Aktualisiert am 29.10.25
Bild zum Thema Beinstrecken am Kabelturm

Das Beinstrecken am Kabelturm ist eine beliebte Fitnessübung für das Gym. Im folgenden Abschnitt gibt es wichtige Informationen, wie man optimal den Quadrizeps mit dem Kabel stärkt.

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Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst stellst du dich vor den Kabelturm. Deine Beine sind direkt nebeneinander. Dein gesamter Körper ist aufrecht. Mit einer Hand stützt du dich an der Hüfte ab, die andere Hand drückt gegen den Kabelturm oder eine Wand, um noch mehr Stabilität zu haben. Nun befestigst du das Kabel am unteren Schienbein. Das zu trainierende Bein ist leicht nach hinten gebeugt. Ober- und Unterschenkel bilden ungefähr einen 90 Grad-Winkel.

Bewegungsausführung

Du beginnst mit dem Beinstrecken am Kabel, indem du den Unterschenkel nach vorne streckst. Bei dieser Bewegung atmest du aus. Du stoppst die streckende Bewegung, wenn dein Bein fast vollständig gestreckt ist und nach vorne zeigt. Im Anschluss führst du das Bein wieder kontrolliert zurück und holst dabei tief Luft. Nach der erfolgreichen Durchführung trainierst du die andere Seite.

Beinstrecken am Kabelturm
Beinstrecken am Kabelturm
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Beinstrecken am Kabelturm findest du auf der Oberseite Beinstrecken mit dem Kabel / Theraband.

Alternative Varianten zu Beinstrecken am Kabelturm

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Beinstrecken am Kabelturm bedienen.
Beinstrecken mit dem Kabel / Theraband

Beinstrecken mit dem Theraband

Das Beinstrecken mit dem Theraband eignet sich demgegenüber für das Home-Training. Hier gibt es zwei verschiedene Varianten, um gezielt den musculus quadrizeps femoris zu trainieren.

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Ähnliche Übungen zu Beinstrecken am Kabelturm

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Beinstrecken am Kabelturm eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.
Beincurls stehend mit dem Kabel / Theraband

Beinbeugen mit dem Kabelzug

Mit dem Kabelzug können Sportler nicht nur den Beinstrecker, sondern auch gezielt den Beinbeuger trainieren. Das Beinbeugen mit dem Kabelzug ist somit die ideale Übung, um die verschiedenen Muskeln zu stärken.

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Abduktion am Kabelzug

Abduktion und Addukation am Kabelzug

Der Kabelzug eignet sich im Gym für das Training der unterschiedlichen Beinmuskeln. Mit verschiedenen Übungen kannst du am Kabel auch die seitlichen Beinmuskeln trainieren. Dabei handelt es sich dann um die Fitnessübungen Abduktion am Kabel und Adduktion am Kabel.

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Beinstrecken an der Beinstrecker-Maschine

Beinstrecken an der Maschine

Das Beinstrecken an der Maschine ist der Klassiker für ein Training des Beinstreckers. Da die Bewegungsausführung einfach ist, setzen Anfänger und Profis gleichermaßen verstärkt auf das Beinstrecker-Gerät.

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