Bei den Butterfly Reverse am Kabelturm von vorne ist der Bewegungsablauf anders. Die Befestigung von Griff und Kabel erfolgt frontal am Kabelturm. In der Ausgangsposition befinden sich die Hände auf der Höhe deiner Brust. Dabei handelt es sich um den Klassiker der Butterfly-Reverse-Übungen.
Körperposition
Die Ausgangsposition ist bei den Butterfly Reverse am Kabelturm leicht erklärt. Du stellst dich aufrecht vor den Kabelzug. Deine Beine befinden sich entweder hüftbreit auseinander oder leicht versetzt voreinander. Dein Rücken ist aufrecht. Der untere Rücken nimmt tendenziell ein Hohlkreuz ein. Du richtest deinen Blick nach vorne.
Bewegungsausführung
In der Ausgangsposition hältst du die beiden Griffe auf der Höhe deiner Brust vor dir. Deine Arme sind fast vollständig nach vorne ausgestreckt. Beim Ausatmen bewegst du nun deine Arme zur Seite. Dabei bewegen sich die Arme nicht, die Kraft sollte ausschließlich aus deiner Rücken- und Schultermuskulatur kommen. Du stoppst, wenn sich die Arme neben deinem Körper befinden. Beim Einatmen kannst du in die Ausgangsposition zurückkehren.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Butterfly Reverse am Kabelturm von vorne findest du auf der Oberseite Butterfly Reverse am Kabelzug.
