Position und Bewegung
Körperposition
Zunächst stellst du dich seitlich vor den Kabelzug und richtest deinen Blick in diese Richtung. Deine Brust wendest du zur Befestigung des Kabels. Diese sollte auf der Höhe deiner Brust sein. Deine Beine stehen leicht nach außen gespreizt, sodass du in der Ausgangsposition deinen Oberkörper bereits leicht gedreht hast. Du hältst mit beiden Händen den Griff fest. Die Arme sind fast vollständig ausgestreckt. Nun spannst du deine Bauchmuskulatur an, um mit der Bewegungsausführung zu beginnen.
Bewegungsausführung
Du beginnst mit der Übung, indem du deinen Oberkörper zur Seite drehst. Dabei bleiben deine Arme immer vor deiner Brust ausgestreckt. Der gesamte Oberkörper rotiert zur Seite, während sich die Beine nicht bewegen. Führe die Bewegung so weit durch, wie es sich für deinen Oberkörper gut anfühlt. Zudem solltest du während der gesamten Übung Spannung in der Bauchmuskulatur behalten. Dabei atmest du aus. Nun kehrst du in die Ausgangsposition zurück, während du tief Luft holst. Achte jedoch darauf, dass du das Gewicht während der Übung zu keiner Zeit ablegst.
