Wer gerne mit dem Kabelzug arbeitet, kann das seitliche Oberkörperbeugen auch am Kabelturm ausführen. Allerdings ist diese Übung weniger verbreitet. Weitere Alternativen für das Gym sind die Cable Crunches oder die Rumpfrotation am Kabel, mit denen Sportler ihre Bauchmuskeln trainieren können.
Körperposition
Für das seitliche Oberkörperbeugen mit dem Kabelzug stellst du dich seitlich zum Kabelturm. Das Seil ist am unteren Block befestigt. Zu Beginn beugst du deinen Oberkörper seitlich in die Richtung des Kabelzugs, um das Kabel zu greifen. Dieses behältst du während der gesamten Ausführung in deiner Hand. Die Hüftregion bleibt jedoch starr und aufrecht. Die Bauchmuskulatur ist angespannt.
Bewegungsausführung
Du beginnst mit dem seitlichen Oberkörperbeugen mit dem Kabelzug, indem du deinen Oberkörper in die andere Richtung beugst. Dabei ziehst du mit deinem Arm das Gewicht nach oben. Der Arm bleibt bei der Bewegung fast vollständig gestreckt. Achte darauf, dass du lediglich den Oberkörper zur dem Kabelzug entgegengesetzten Seite beugst. Während der Zugbewegung atmest du aus. Im Anschluss kehrst du mit dem Oberkörper wieder in die andere Richtung zurück. Hier holst du in Ruhe Luft und bereitest dich für die nächste Wiederholung vor.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Seitliches Oberkörperbeugen mit dem Kabelzug findest du auf der Oberseite Seitliches Oberkörperbeugen.
