Position und Bewegung
Körperposition
Du stellst dich vor den Kabelzug und richtest deinen Blick in diese Richtung. Das Seil ist am oberen Block befestigt. Du wählst einen Ausfallschritt mit fast vollständig gestreckten Beinen, um Stabilität in deinem Körper zu bekommen. Deine Arme greifen das Seil. Diese sind dabei fast vollständig gestreckt. Der Oberkörper ist in der Ausgangsposition zur Seite gedreht, an welcher sich das Seil befindet, damit du im Anschluss aus der seitlichen Drehung den Oberkörper rotieren kannst. Den Rücken hältst du gerade, die Bauchmuskeln spannst du bereits an.
Bewegungsausführung
Du startest mit der Rumpfrotation schräg nach unten, indem du das Seil nach vorne ziehst. Deine Arme bleiben dabei stets in einer natürlichen Verlängerung des Seils des Kabelzugs. Den Oberkörper drehst du ebenfalls nach vorne, der Blick folgt dem Seil. Die Hände mit dem Seil ziehen nach vorne in Richtung Boden und bleiben dabei fast vollständig gestreckt. Bei dieser Bewegung atmest du aus und beugst deine Knie. Nun kehrst du zurück in die Ausgangsposition, während du einatmest.
