Position und Bewegung
Körperposition
Für die sitzende Rumpfrotation am Kabelzug setzt du dich auf die montierte Hantelbank oder auf den Boden. Der Kabelzug befindet sich seitlich neben dir. Du greifst das Ende des Seils auf der Höhe deiner Brust. In der Ausgangsposition sind dein Oberkörper und Blick dem Kabelzug zugewendet. Dein Rücken ist aufrecht und deine Füße stehen fest auf dem Boden. Bei der Variante auf dem Boden spreizt du deine Beine weit auseinander.
Bewegungsausführung
Du beginnst nun mit der Rumpfrotation im Sitzen auf der Bank, indem du deinen Oberkörper drehst. Dabei befinden sich die Arme immer noch fast vollständig gestreckt vor deinem Körper. Achte darauf, dass dein Unterkörper unbewegt bleibt. Du bewegst lediglich den Oberkörper. Während dieser Zug-Bewegung atmest du aus. Im Anschluss kehrst du zur Ausgangsposition zurück und holst dabei tief Luft.
Du beginnst mit der Rumpfrotation im Sitzen auf dem Boden, indem du mit deinem Oberkörper eine Drehung machst. Das Seil des Kabelzugs bewegst du mit fast vollständig gestreckten Armen zur anderen Körperseite. Die Bewegung findet ausschließlich mit dem Oberkörper statt. Während du das Seil auf die andere Körperseite ziehst, atmest du aus. Nun kehrst du wieder in die Ausgangsposition zurück. Du atmest dabei ein, behältst aber Spannung auf dem Seil.
