Der Kabelzug eignet sich ebenfalls für das aufrechte Rudern. Mehr über Körperposition und Bewegungsablauf gibt es im Folgenden.
Körperposition
Stell dich zunächst vor den Kabelzug. Du nutzt die untere Haltung. Dort befestigst du eine Stange, die du schulterbreit greifst. Statt der Stange kannst du ebenfalls ein Seil nutzen. Seile sind flexibler und schonen deine Gelenke. Im nächsten Schritt stellst du dich aufrecht hin und bewegst den unteren Rücken in das Hohlkreuz.
Bewegungsausführung
Bewege nun das Kabel ohne Schwung nach oben. Deine Schultern bleiben unten und du streckst die Arme niemals komplett durch. Lasse das Kabel wieder in einem mäßigen Tempo in die Ausgangsposition ab.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Aufrechtes Rudern am Kabelzug findest du auf der Oberseite Aufrechtes Rudern.
