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Aufrechtes Rudern am Kabelzug

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Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Aufrechtes Rudern am Kabelzug

Der Kabelzug eignet sich ebenfalls für das aufrechte Rudern. Mehr über Körperposition und Bewegungsablauf gibt es im Folgenden.

Position und Bewegung

Körperposition 

Stell dich zunächst vor den Kabelzug. Du nutzt die untere Haltung. Dort befestigst du eine Stange, die du schulterbreit greifst. Statt der Stange kannst du ebenfalls ein Seil nutzen. Seile sind flexibler und schonen deine Gelenke. Im nächsten Schritt stellst du dich aufrecht hin und bewegst den unteren Rücken in das Hohlkreuz.

Bewegungsausführung 

Bewege nun das Kabel ohne Schwung nach oben. Deine Schultern bleiben unten und du streckst die Arme niemals komplett durch. Lasse das Kabel wieder in einem mäßigen Tempo in die Ausgangsposition ab.

Aufrechtes Rudern am Kabelzug
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Aufrechtes Rudern am Kabelzug findest du auf der Oberseite Aufrechtes Rudern.

Alternative Varianten zu Aufrechtes Rudern am Kabelzug

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Aufrechtes Rudern am Kabelzug bedienen.

  • Aufrechtes Rudern mit der Langhantel

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  • Aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange

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  • Aufrechtes Rudern mit dem Theraband

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  • Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln

    Beim aufrechten Kurzhantel Rudern im Stehen hast du die Qual der Wahl. Entweder kannst du die Fitnessübung einarmig ausführen oder ...
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Ähnliche Übungen zu Aufrechtes Rudern am Kabelzug

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Aufrechtes Rudern am Kabelzug eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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