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Rücken
Trapezmuskel

Aufrechtes Rudern mit dem Theraband

MODUSX
Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Aufrechtes Rudern mit dem Theraband

Doch nicht nur im Fitnessstudio lassen sich Muskeln effektiv trainieren. Das aufrechte Rudern mit dem Theraband eignet sich ideal für den Trainingsplan zuhause. Auch ohne verschiedene Geräte kannst du deinen Trapezmuskel trainieren.

Position und Bewegung

Körperposition 

Du stellst dich aufrecht hin. Deine Füße befinden sich direkt nebeneinander. Du stehst auf der Mitte des Therabands. In beiden Händen hältst du ein Ende des Fitnessbands. Deine Haltung ist aufrecht, der untere Rücken in einem leichten Hohlkreuz. 

Bewegungsausführung 

Du beginnst die Bewegungsausführung, indem du das flexible Theraband nach oben ziehst. Die Bewegung endet ungefähr auf der Höhe deiner Brust. Beim Ablassen solltest du darauf achten, dass die Arme niemals vollständig gestreckt sind.

Aufrechtes Rudern mit dem Theraband
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Aufrechtes Rudern mit dem Theraband findest du auf der Oberseite Aufrechtes Rudern.

Alternative Varianten zu Aufrechtes Rudern mit dem Theraband

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Aufrechtes Rudern mit dem Theraband bedienen.

  • Aufrechtes Rudern mit der Langhantel

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    Kinnziehen mit der Langhantel und Multipresse

  • Aufrechtes Rudern mit der SZ-Stange

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  • Aufrechtes Rudern am Kabelzug

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  • Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln

    Beim aufrechten Kurzhantel Rudern im Stehen hast du die Qual der Wahl. Entweder kannst du die Fitnessübung einarmig ausführen oder ...
    Aufrechtes Kurzhantel rudern im stehen

Ähnliche Übungen zu Aufrechtes Rudern mit dem Theraband

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Aufrechtes Rudern mit dem Theraband eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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