Crunches am Kabelzug im Sitzen

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Aktualisiert am 26.02.24
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Mit einer Hantelbank kannst du die Crunches am Kabelzug im Sitzen ausführen. Dafür positionierst du die Hantelbank direkt vor dem Kabelzug. Im folgenden Abschnitt findest du alle erforderlichen Informationen, um die richtige Körperposition einzunehmen und die Bewegung sorgfältig auszuführen.

Position und Bewegung

Körperposition

Du setzt dich auf das Ende der Hantelbank. Dein Rücken ist dem Kabelzug zugewendet. Deine Füße befinden sich fest auf dem Boden. Das Kabel ist am oberen Block des Seilzugs befestigt. Du hältst das Seil direkt hinter deinem Kopf. Der Blick ist nach vorne gerichtet. In der Ausgangsposition achtest du auf einen geraden Rücken.

Bewegungsausführung

Um mit den Crunches am Kabelzug im Sitzen zu beginnen, krümmst du den Oberkörper nach vorne. Deine Ellenbogen bewegen sich zu deinen Oberschenkeln. Die Hände hältst du weiterhin hinter bzw. neben deinem Kopf. Bei dieser Abwärtsbewegung krümmst du den Oberkörper. Zugleich atmest du aus. Im Anschluss kehrst du in die gerade sitzende Ausgangsposition zurück, während du tief Luft holst.

Crunches am Kabelzug im Sitzen
Crunches am Kabelzug im Sitzen
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Crunches am Kabelzug im Sitzen findest du auf der Oberseite Cable-Crunches.

Alternative Varianten zu Crunches am Kabelzug im Sitzen

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Crunches am Kabelzug im Sitzen bedienen.
  • Cable-Crunch im Stehen

    Du kannst die Fitnessübung Cable Crunch ebenfalls im Stehen ausführen. Die Bewegungsausführung ist einfach, die Anfangsposition ebenfalls. Damit dennoch alles ...
    Cable-Crunch im Stehen
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    Die Crunches kniend am Seil sind der Klassiker unter den Cable-Crunches. Damit alles reibungslos klappt, findest du hier Informationen über ...
    Crunch kniend am Seil

Ähnliche Übungen zu Crunches am Kabelzug im Sitzen

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Crunches am Kabelzug im Sitzen eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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