Latziehen mit Untergriff

Alternativ kannst du das Latziehen auch zum Nacken durchführen. Allerdings schonst du bei der Brust-Variante deine Gelenke an den Schultern und Ellenbogen. Diese Variante wird nicht empfohlen und sollte wenn dann nur von erfahrenen Kraftsportlern durchgeführt werden.

Zugleich kannst du auf eine vielfältige Auswahl an Ruder-Übungen zurückgreifen. Mit dieser Grundübung stärkst du deine Rückenmuskulatur. Beliebte Varianten sind das Langhantelrudern, das Rudern an der Maschine, das Rudern am Kabel oder an T-Bar. Zudem erfreuen sich die Kurzhantel-Varianten einarmig, vorgebeugt und Schrägbank großer Beliebtheit.

Die Kabel-Überzüge, stehendes Latziehen oder Pull-Over eignen sich für Fortgeschrittene, die den breiten Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi) trainieren wollen. Trotz seltener Nutzung ist diese Fitnessübung sehr effektiv.

Klimmzüge sind ein echter Klassiker, der in jeden Trainingsplan gehört. Diese Fitnessübung kannst du sowohl zuhause als auch im Gym durchführen. Mit den verschiedenen Grifftechniken variiert dein Schwerpunkt. Je nach Bedarf kannst du auf die Klimmzüge mit Untergriff, Klimmzüge im Parallelgriff, klassische Klimmzüge oder Klimmzüge mit breitem Griff bauen.