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Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff

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Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff

Für noch mehr Abwechslung im Trainingsplan sorgen die Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff. Mit der richtigen Körperposition und Bewegungsausführung kannst du deinen Rücken effektiv trainieren.

Position und Bewegung

Körperposition 

Die Ausgangsposition ist bei allen Klimmzüge-Übungen weitgehend gleich. Erneut hältst du dich mit deinen Händen an der Klimmzug-Stange fest. Achte auf einen geraden Rücken und überstrecke deine Arme nicht. Beim Hammergriff drehst du beide Handflächen zueinander. Dies ist jedoch nicht mit jeder Klimmzug-Stange möglich.

Bewegungsausführung 

Du bist nun bereit, um die Klimmzüge mit Parallel- oder Hammergriff auszuführen. Mit deinen Armen ziehst du den gesamten Körper nach oben, während du ausatmest. Deine Arme beugen sich leicht zur Seite. Wenn dein Kopf auf der Höhe der Stange angekommen ist, kannst du kurz innehalten. Beim Einatmen senkst du dich wieder in die anfängliche Position ab.

Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff findest du auf der Oberseite Klimmzüge.

Alternative Varianten zu Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff bedienen.

Ähnliche Übungen zu Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Klimmzüge mit Parallelgriff / Hammergriff eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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