Position und Bewegung Körperposition Zunächst stellst du dich im Ausfallschritt auf. Der vordere Fuß fixiert die Mitte des Therabands auf…
Position und Bewegung Körperposition Obgleich sich die Bewegungsausführung der verschiedenen Varianten beim Kabel-Trizepsdrücken über dem Kopf unterscheiden, ist die Körperposition…
Position und Bewegung Körperposition Beim Training mit dem Theraband setzt du dich zunächst auf eine Hantelbank. Deine Beine stehen vor…
Position und Bewegung Körperposition Bei den Leg Curls mit dem Theraband stellst du dich aufrecht hin. Der Rücken ist gerade…
Position und Bewegung Körperposition Für das seitliche Beinheben im Liegen legst du dich auf den Boden auf eine Seite deines…
Position und Bewegung Körperposition Zunächst setzt du dich auf eine Hantelbank. Dein Oberkörper ist aufrecht und deine Füße stehen vor…
Position und Bewegung Körperposition Für das Beinspreizen im Liegen positionierst du deine Füße mehr als schulterbreit, während du mit dem…
Position und Bewegung Körperposition Bei den klassischen Ausfallschritten mit dem Band gibt es zwei unterschiedliche Ausgangspositionen, um mit den Lunges…
Position und Bewegung Körperposition Alternativ ist es möglich, deinen Gesäßmuskel mit dem Theraband-Kickbacks zu stärken. Dafür stellst du dich aufrecht…
Position und Bewegung Körperposition Für die Donkey Kickbacks mit gestrecktem Bein begibst du dich in den Vierfüßlerstand. Die Arme sind…
Position und Bewegung Körperposition Für die klassischen Donkey Kicks begibst du dich zunächst in den Vierfüßlerstand. Dabei befinden sich deine…
Position und Bewegung Körperposition Für die Variante Hip Thrust mit Theraband und Kurzhanteln begibst du dich erneut rücklings vor eine…
Position und Bewegung Körperposition Für die Hip Thrust mit Theraband kniest du dich auf den Boden. Um dein Becken ist…
Position und Bewegung Körperposition Für das einbeinige Beckenheben legst du dich zunächst rücklings auf den Boden und positionierst deine Füße…
Position und Bewegung Körperposition Zunächst begibst du dich auf den Boden und legst dich mit dem Rücken ab. Deine Füße…
Position und Bewegung Körperposition Für die Bicycle Crunches begibst du dich in Rückenlage. Deine Beine befinden sich gerade ausgestreckt und…
Position und Bewegung Körperposition Beim umgekehrten Rückenstrecken auf der Bank nimmst du zunächst die Ausgangsposition ein. Dafür legst du dich…
Position und Bewegung Körperposition In der Ausgangsposition wählst du einen geraden Stand. Die Beine befinden sich hüftbreit auseinander. Mit den…
Position und Bewegung Körperposition Bei den Shrugs mit dem Theraband stellst du dich ebenfalls aufrecht hin. Deine Beine sind hüftbreit…
Position und Bewegung Körperposition Du stellst dich aufrecht hin. Deine Füße befinden sich direkt nebeneinander. Du stehst auf der Mitte…
Position und Bewegung Körperposition Zunächst suchst du dir eine Befestigung für das Theraband in deinem Umfeld. Diese sollte sich ungefähr…
Position und Bewegung Körperposition Bei der stehenden Shoulder-Press stellst du dich im Ausfallschritt auf. Der vordere Fuß steht auf der…
Position und Bewegung Körperposition Zunächst schnappst du dir einen Stuhl oder einen Hocker. Du legst das Theraband über den Stuhl…
Position und Bewegung Körperposition Bei den Unterarm-Curls mit dem Kabel oder dem Theraband begibst du dich sitzend auf eine Hantelbank.…
Position und Bewegung Körperposition Sowohl bei den Reverse Unterarm-Curls mit dem Kabel als auch mit dem Theraband befindest du dich…
Position und Bewegung Körperposition Für die Konzentrationscurls mit dem Theraband setzt du dich auf einen Hocker, eine Hantelbank oder einen…
Position und Bewegung Körperposition Du stellst dich mittig auf das Band, um dies ansprechend zu fixieren. Wickle das Theraband um…
Position und Bewegung Körperposition Für die Theraband Bizeps-Curls im Sitzen setzt du dich auf einen Stuhl, Hocker oder eine Bank.…
Beanspruchte Muskeln bei der Clamshell-Übung Bei der Clamshell handelt es sich um eine Übung, die sich für das Po-Training eignet.…
Beanspruchte Muskeln bei der Feuerhydrant-Übung Bei dem Dirty Dog handelt es sich um eine Ganzkörperübung, die verschiedene Muskelgruppen unterschiedlich stark…
Beanspruchte Muskeln bei Monster-Walk Bei der Monster-Walk Übung trainierst du primär deinen mittleren Gesäßmuskel (Musculus gluteus medius) und deine Abduktoren.…
Beanspruchte Muskulatur beim Frontheben mit dem Theraband Wenn du dich für das Frontheben mit dem Theraband entscheidest, trainierst du…
