Um den Wadenmuskel im Liegen mit dem Band zu dehnen, legst du dich auf den Rücken. Deine Beine sind ungefähr hüftbreit auseinander. Du wickelst das Trainingsband um den Fuß, dessen Wade du dehnen willst. Der Oberkörper ist gerade und der Blick ist nach oben gerichtet. Die Arme sind mit den Enden des Gymnastikbandes fast vollständig gestreckt. Zunächst winkelst du die Zehen leicht an und ziehst diese in Richtung deines Körpers. Dann gibst du mit dem Bein nach und bringst dieses in eine Beugung. Im Anschluss drückst du das Band mit dem Fuß weg und bringst das Bein wieder in eine ausgestreckte Position mit einem stärkeren Stretch im Wadenbereich.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Wadenmuskel dehnen liegend mit dem Band (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.
