Mit einem Wadenblock oder Aerobic Stepper ist nicht nur das Training der Beine einwandfrei möglich. Zugleich können diese auch zum Dehnen der Waden auf unterschiedliche Arten eingesetzt werden.
Für das Wadendehnen am Wadenblock stellst du dich ungefähr einen Schritt entfernt vom Wadenblock auf. Beide Füße sind nach vorne gerichtet. Der hintere Fuß steht fest auf dem Boden. Der Oberkörper ist vollständig aufrecht und der Blick nach vorne gerichtet. Positioniere nun deinen vorderen Fuß mit dem Fußballen auf dem Wadenblock. Um eine angenehme Dehnung im hinteren Unterschenkel zu erzeugen, drückst du nun die Ferse tendenziell nach unten.
Bei dieser Variante vom Wadenheben am Wadenblock stellst du dich mit dem Standbein auf den Wadenblock. Der gesamte Körper ist vollständig aufrecht. Der hintere Fuß steht nur mit dem Fußballen auf dem Wadenblock. Nun drückst du die Ferse tendenziell nach unten, um den Stretch zu erhöhen. Im Anschluss kannst du die Seite wechseln.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Wadendehnen am Wadenblock (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.
