Wadendehnen an der Treppe (Dehnen)

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Aktualisiert am 26.02.24
Bild zum Thema Wadendehnen an der Treppe (Dehnen)

Wer zuhause seine Waden dehnen möchte, kann dafür eine Treppe nutzen. Dadurch kann man den Bewegungsspielraum und die Dehnung vergrößern.

Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst stellst du dich auf zwei unterschiedliche Stufen. Die Füße berühren lediglich mit den Fußballen die jeweiligen Treppenstufen. Die Fersen schweben in der Luft. Der Körper ist vollständig aufrecht und der Blick nach vorne gerichtet. Das Bein ist fast vollständig gestreckt.

Bewegungsausführung

Um einen Stretch im hinteren Bein zu erzeugen, bewegst du die Ferse nun nach unten. Dort kannst du die Ferse halten, sodass die hintere Wade gedehnt wird. Im Anschluss wechselst du die Seite.

Wadendehnen an der Treppe (Dehnen)
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Wadendehnen an der Treppe (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.

Alternative Varianten zu Wadendehnen an der Treppe (Dehnen)

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Wadendehnen an der Treppe (Dehnen) bedienen.

Ähnliche Übungen zu Wadendehnen an der Treppe (Dehnen)

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