Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen)

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Aktualisiert am 26.02.24
Bild zum Thema Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen)

Für das Zehenstrecken im Sitzen setzt du dich auf den Boden. Deine Beine sind vor dir fast vollständig ausgestreckt, die Zehen zeigen vertikal nach oben. Der Oberkörper ist aufrecht und die Hände befinden sich hinter deinem Rücken flach auf dem Boden, um die Haltung zu stabilisieren. Um die Unterschenkel nun effektiv zu dehnen, solltest du die Füße langsam nach vorne bewegen. Dies erfolgt, indem du deine Zehen absenkst und versuchst, mit diesen den Boden zu berühren, während die Fersen an der gleichen Stelle verharren. Da du die Füße auch in die andere Richtung bewegt werden, lässt sich ein kontinuierlicher Stretch erzeugen.

Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen)
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.

Alternative Varianten zu Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen)

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen) bedienen.

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