Das sitzende Wadendehnen durch Zehen berühren ist eine beliebte Übung für das Dehnen der Wadenmuskulatur. Bei dieser Übung begeben sich Sportler sitzend auf den Boden. Die Beine werden vollständig vor dem Körper ausgestreckt. Zugleich ist der Rücken zu Beginn der Übung aufrecht. Nun beugen sich die Sportler mit geradem Rücken nach vorne, um mit der Hand die Zehenspitzen zu berühren. Dabei bleibt das Bein auf dem Boden vollständig gestreckt, um die hintere Beinseite zu stretchen. Alternativ können Sportler beide Seiten gleichzeitig dehnen, indem sie mit den Händen die Zehen beider Füße berühren.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.
