Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen)
Das sitzende Wadendehnen durch Zehen berühren ist eine beliebte Übung für das Dehnen der Wadenmuskulatur. Bei dieser Übung begeben sich Sportler sitzend auf den Boden. Die Beine werden vollständig vor dem Körper ausgestreckt. Zugleich ist der Rücken zu Beginn der Übung aufrecht. Nun beugen sich die Sportler mit geradem Rücken nach vorne, um mit der Hand die Zehenspitzen zu berühren. Dabei bleibt das Bein auf dem Boden vollständig gestreckt, um die hintere Beinseite zu stretchen. Alternativ können Sportler beide Seiten gleichzeitig dehnen, indem sie mit den Händen die Zehen beider Füße berühren.
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Jetzt freischaltenBeanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.
Alternative Varianten zu Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen)
Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen) bedienen.
Zehenstrecken im Sitzen (Dehnen)
Für das Zehenstrecken im Sitzen setzt du dich auf den Boden. Deine Beine sind vor dir fast vollständig ausgestreckt, die ...
Wadenmuskel dehnen sitzend mit dem Band (Dehnen)
Beim Wadenmuskel Dehnen sitzend mit dem Band setzt du dich zunächst aufrecht auf den Boden. Das Band legst du um ...Wadenmuskel dehnen liegend mit dem Band (Dehnen)
Um den Wadenmuskel im Liegen mit dem Band zu dehnen, legst du dich auf den Rücken. Deine Beine sind ungefähr ...Wadendehnen in Startposition (Dehnen)
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Das Wadendehnen auf der Bank ist an zahlreichen Orten möglich. Während Sportler im Gym eine Hantelbank nutzen, können zuhause Stuhl, ...Wadendehnen an der Treppe (Dehnen)
Wer zuhause seine Waden dehnen möchte, kann dafür eine Treppe nutzen. Dadurch kann man den Bewegungsspielraum und die Dehnung vergrößern. ...Wadendehnen am Wadenblock (Dehnen)
Mit einem Wadenblock oder Aerobic Stepper ist nicht nur das Training der Beine einwandfrei möglich. Zugleich können diese auch zum ...Unterschenkel dehnen mit dem Theraband (Dehnen)
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Beim Fußdrehen in die Mitte begibst du dich zunächst in eine bequeme Sitzposition auf dem Boden. Mit den Händen stützt ...
Ähnliche Übungen zu Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen)
Auch ähnlichen Übungen zur Übung Sitzendes Wadendehnen durch Zehen berühren (Dehnen) eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.
Wadenheben Varianten
Das Wadenheben ist die wohl beliebteste Übung für das Training der Unterschenkel. Hier stehen zahlreiche Varianten zur Verfügung, sodass du beim Wadenheben sitzend, dem Wadenheben stehend, dem Wadenheben an der Hackenschmidt-Maschine oder dem Wadenheben an der Beinpresse deine Unterschenkel stärken kannst.
Donkey Calf Raises
Bei den Donkey Calf Raises handelt es sich um eine Fitnessübung, die starke Parallelen zum Wadenheben aufweist. Die Donkey Calf Raises werden mit vorgebeugtem Oberkörper durchgeführt, wobei du im Anschluss die Fersen anhebst und senkst.
Zehenheben
Nur selten integrieren Sportler eine Übung in ihren Trainingsplan, um den vorderen Unterschenkel zu stärken. Mit dem Zehenheben ist es jedoch möglich, speziell den vorderen Unterschenkel in den Fokus zu rücken.
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