Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen)

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Aktualisiert am 26.02.24
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Um das Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand optimal auszuführen, solltest du dich mehr als einen Schritt weit entfernt von der Wand aufstellen. Nun lehnst du dich mit einem geraden Körper nach vorne ohne, dass deine Füße den Boden verlassen. Die Hände befinden sich vor dem Kopf, sodass die Arme an die Wand drücken und den gesamten Körper halten. Die Füße müssen mit voller Fläche auf dem Boden stehen und die Beine sind vollständig gestreckt, sodass automatisch eine Dehnung in den Waden erfolgt. Drücke die Fersen bewusst auf den Boden, um noch mehr Stretch zu erzeugen.

Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen)
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen) findest du auf der Oberseite Waden dehnen.

Alternative Varianten zu Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen)

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen) bedienen.

Ähnliche Übungen zu Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen)

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Wadendehnen beim Lehnen gegen die Wand (Dehnen) eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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