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Shrugs mit dem Theraband

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Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Shrugs mit dem Theraband

Falls du auf der Suche nach einer Übung für deinen Trainingsplan für Zuhause bist, sind die Shrugs mit dem Theraband die richtige Wahl. Hier gibt es mehr Infos zu Körperposition und Bewegungsausführung.

Position und Bewegung 

Körperposition 

Bei den Shrugs mit dem Theraband stellst du dich ebenfalls aufrecht hin. Deine Beine sind hüftbreit aufgestellt, der Oberkörper ist gerade. In beiden Händen hältst du ein Ende vom Theraband. 

Bewegungsausführung 

Du ziehst das Theraband nun langsam nach oben, während du ausatmest. Dabei bewegst du deine Schultern nach oben. Die Arme lässt du die ganze Zeit fast vollständig durchgestreckt. Oben angekommen hältst du die Spannung kurz und lässt beim Einatmen das Theraband wieder herunter.

Shrugs mit dem Theraband
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Shrugs mit dem Theraband findest du auf der Oberseite Shrugs / Schulterheben / Nackenziehen.

Alternative Varianten zu Shrugs mit dem Theraband

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Shrugs mit dem Theraband bedienen.

  • Shrugs an der Multipresse

    Die Shrugs an der Multipresse haben starke Übereinstimmungen zu den Shrugs mit der Langhantel. Erneut kannst du die Übung vor ...
    Shrugs an der Multipresse

  • Shrugs am Kabelzug

    Ebenfalls beliebt für dein Fitnesstraining sind die Shrugs am Kabelzug. Der Kabelzug ist im Vergleich zum Training mit Hanteln besonders ...
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  • Shrugs am Shrug-Gerät

    In einigen Fitnessstudios findest du spezielle Maschinen für die Shrug-Übung. Am Shrug-Gerät kannst du somit ebenfalls deine Nackenmuskulatur stärken. Mehr ...
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  • Shrugs mit der Langhantel

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    Langhantel Shrugs / Barbell Shrugs

  • Shrugs mit Kurzhanteln

    Die Kurzhantel Shrugs sind der Klassiker. Diese klassische Übungsvariante kennt wohl jeder Fitnesssportler. Zudem gibt es kleine Abwandlungen, wenn du ...
    Kurzhantel Shrugs / Dumbbell Shrugs

Ähnliche Übungen zu Shrugs mit dem Theraband

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Shrugs mit dem Theraband eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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