Falls du auf der Suche nach einer Übung für deinen Trainingsplan für Zuhause bist, sind die Shrugs mit dem Theraband die richtige Wahl. Hier gibt es mehr Infos zu Körperposition und Bewegungsausführung.
Körperposition
Bei den Shrugs mit dem Theraband stellst du dich ebenfalls aufrecht hin. Deine Beine sind hüftbreit aufgestellt, der Oberkörper ist gerade. In beiden Händen hältst du ein Ende vom Theraband.
Bewegungsausführung
Du ziehst das Theraband nun langsam nach oben, während du ausatmest. Dabei bewegst du deine Schultern nach oben. Die Arme lässt du die ganze Zeit fast vollständig durchgestreckt. Oben angekommen hältst du die Spannung kurz und lässt beim Einatmen das Theraband wieder herunter.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Shrugs mit dem Theraband findest du auf der Oberseite Shrugs / Schulterheben / Nackenziehen.
