Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen

MODUSX
Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen

Eine beliebte Variante ist das Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen. Hier findest du mehr Informationen, wie du die richtige Körperposition einnimmst und die Bewegung optimal ausführst.

Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst schnappst du dir einen Stuhl oder einen Hocker. Du legst das Theraband über den Stuhl und setzt dich mittig drauf. Deine Beine befinden sich hüftbreit vor dir auf dem Boden. Du richtest deinen Oberköper gerade auf. Der untere Rücken sollte sich in einem leichten Hohlkreuz befinden. Im Anschluss schnappst du dir die Enden des Therabands und hältst diese fest.

Bewegungsausführung

Zunächst führst du deine Arme hoch, bis sich Unterarm und Oberarm in einem rechten Winkel neben deinem Körper befinden. Du hältst das Theraband bereits auf Spannung. Um mit dem Schulterdrücken zu beginnen, solltest du nun ausatmen und deine Arme währenddessen nach oben strecken. Achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht vollständig durchgestreckt sind. Beim Einatmen kehrst du wieder in die Ausgangsposition zurück.

Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen
Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen
Alle Inhalte freischalten
  • Einmalzahlung. Kein Abo, keine wiederkehrenden Kosten und keine versteckten Kosten.

  • 500+ Übungen. Zugang zu über 500 Anleitungen für ein erfolgreiches Training.

  • Detaillierte Anleitungen. Mit Beschreibungen, Animationen und häufigen Fehlern.

Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen findest du auf der Oberseite Schulterdrücken mit dem Band.

Alternative Varianten zu Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen bedienen.

Ähnliche Übungen zu Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

Das könnte dich auch interessieren

Definition: Was ist Clean Eating? Clean Eating bedeutet „sauberes Essen“. Damit sind vor allem frische, unverarbeitete Lebensmittel gemeint, mit denen…
Definition: Was ist die Low Fat Diät? Bei der Low Fat Diät geht es darum, den Anteil des Makronährstoffes Fett…
Definition: Was ist die Eiweiß Diät? Bei einer normalen, ausgewogenen Ernährung liegt der Löwenanteil der Makronährstoffe klar bei den Kohlenhydraten:…
Warenkorb
0
Zwischensumme
inkl. MwSt.

 

Zugang freischalten

Wähle dein Produkt.