Eine beliebte Variante ist das Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen. Hier findest du mehr Informationen, wie du die richtige Körperposition einnimmst und die Bewegung optimal ausführst.
Körperposition
Zunächst schnappst du dir einen Stuhl oder einen Hocker. Du legst das Theraband über den Stuhl und setzt dich mittig drauf. Deine Beine befinden sich hüftbreit vor dir auf dem Boden. Du richtest deinen Oberköper gerade auf. Der untere Rücken sollte sich in einem leichten Hohlkreuz befinden. Im Anschluss schnappst du dir die Enden des Therabands und hältst diese fest.
Bewegungsausführung
Zunächst führst du deine Arme hoch, bis sich Unterarm und Oberarm in einem rechten Winkel neben deinem Körper befinden. Du hältst das Theraband bereits auf Spannung. Um mit dem Schulterdrücken zu beginnen, solltest du nun ausatmen und deine Arme währenddessen nach oben strecken. Achte darauf, dass deine Ellenbogen nicht vollständig durchgestreckt sind. Beim Einatmen kehrst du wieder in die Ausgangsposition zurück.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen findest du auf der Oberseite Schulterdrücken mit dem Band.
