Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

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Aktualisiert am 25.02.24

Bild zum Thema Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

Alternativ kannst du das Schulterdrücken mit dem Band auch im Stehen machen. Hier gibt es alles Wissenswerte über Körperposition und Bewegungsausführung bei der stehenden Shoulder-Press mit dem Theraband.

Position und Bewegung

Körperposition

Bei der stehenden Shoulder-Press stellst du dich im Ausfallschritt auf. Der vordere Fuß steht auf der Mitte des Bandes. Dein Oberkörper ist gerade, dein unterer Rücken bildet ein leichtes Hohlkreuz. Mit beiden Händen schnappst du dir die Enden des Bands. Dein Körper ist angespannt, der Blick nach vorne gerichtet.

Bewegungsausführung

Zunächst hebst du beide Arme auf die Höhe deiner Schultern. Oberarm und Unterarm sollten fast einen rechten Winkel bilden. Die Hände befinden sich auf der Höhe deines Kopfes. Beim Ausatmen drückst du nun das Band nach oben. Nach kurzem Halten kehrst du erneut in die Ausgangsposition zurück, während du tief Luft holst.

Schulterdrücken mit dem Theraband im Stehen

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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Shoulder-Press im Stehen mit dem Band findest du auf der Oberseite Schulterdrücken mit dem Band.

Alternative Varianten zu Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Shoulder-Press im Stehen mit dem Band bedienen.

Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen
Eine beliebte Variante ist das Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen. Hier findest du mehr Informationen, wie du die richtige ...

Ähnliche Übungen zu Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Shoulder-Press im Stehen mit dem Band eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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Das Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist der Klassiker unter den Schulterdrücken-Übungen. Mit zwei Kurzhanteln in deinen Händen trainierst du effektiv die Deltamuskulatur.

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Die Military Press ist eine Grundübung, mit der du deine Schultern stärken kannst. Im Stehen oder im Sitzen drückst du eine Langhantel nach oben, um breite Schultern zu bekommen. Das Überkopfdrücken mit der Langhantel richtet sich vorrangig an fortgeschrittene Sportler.

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Alternativ kannst du das Schulterdrücken mit Kettlebells ausführen. Der Bewegungsablauf ist grundsätzlich der Gleiche. Achte genau auf eine sorgfältige Ausführung, um Verletzungsrisiken zu minieren.

Schulterdrücken an der Maschine

Das Schulterdrücken an der Maschine ist die ideale Fitnessübung für Anfänger, die zunächst den Bewegungsablauf beim Schulterdrücken lernen wollen. Dank der Unterstützung der Maschine kannst du deine Deltamuskulatur einfach und gezielt trainieren.

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Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

Position und Bewegung

Körperposition

Bewegungsausführung

Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Alternative Varianten zu Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

Schulterdrücken mit dem Theraband im Sitzen

Ähnliche Übungen zu Shoulder-Press im Stehen mit dem Band

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