Position und Bewegung Körperposition Für das enge Bankdrücken an der Multipresse legst du dich auf eine Hantelbank. Deine Brust befindet…
Position und Bewegung Körperposition Du begibst dich inmitten der Multipresse mit einem Stand, der deutlich weiter als die Schultern ist,…
Position und Bewegung Körperposition Beim Wadenheben stehend an der Multipresse stellst du dich hüftbreit in die Mitte der Multipresse und…
Position und Bewegung Körperposition Für das Wadenheben sitzend an der Multipresse stellst du eine Hantelbank mittig zwischen die Multipresse. Nun…
Position und Bewegung Körperposition Für die Ausfallschritte an der Multipresse stellst du dich hüftbreit direkt vor die Langhantelstange der Multipresse.…
Position und Bewegung Körperposition Für die Side Step-Ups stellst du dich seitlich neben die Bank. Der Oberkörper ist aufrecht, der…
Position und Bewegung Körperposition Für die Bulgarian Squats an der Multipresse stellst du dich mit dem Rücken in die Multipresse.…
Position und Bewegung Körperposition Eine Flachbank befindet sich unmittelbar unter der Multipresse. Du liegst mit deinem Oberkörper auf der Bank.…
Position und Bewegung Körperposition Bei den Shrugs an der Multipresse stellst du dich in die Mitte des Geräts. Du greifst…
Position und Bewegung Körperposition Beim Kinnziehen mit der Langhantel kannst du die Multipresse nutzen. Du greifst die Langhantel etwas enger…
Position und Bewegung Körperposition Beim Überkopfdrücken mit der Langhantel im Sitzen nimmst du dir eine Hantelbank zur Hilfe. Bestenfalls hast…
Position und Bewegung Körperposition Die Ausgangsposition ist bei allen Varianten der Military Press im Stehen gleich. Du stellst dich in…
Beanspruchte Muskeln beim Multipresse-Bankdrücken für die mittlere Brust Beim Bankdrücken an der Multipresse für die mittlere Brust trainierst du zuvorderst…
Beanspruchte Muskeln beim Multipresse-Bankdrücken für die untere Brust Beim Negativ-Bankdrücken an der Multipresse trainierst du vorrangig die unteren Muskelfasern deiner…
Beanspruchte Muskeln beim Multipresse-Bankdrücken für die obere Brust Wenn du dich für das Multipresse-Bankdrücken für die obere Brust entscheidest, trainierst…
Beanspruchte Muskeln bei Kickbacks an der Multipresse Wer die Übung einwandfrei an der Multipresse ausführt, reizt die verschiedenen Gesäßmuskeln, die…
Beanspruchte Muskeln beim Multipresse Hip Thrusts Die Fitnessübung Multipresse Hip Thrust beansprucht vorrangig den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus), Beinbizeps…
Info: Wer die Beinpresse mit der Multipresse trainiert, sollte sich der Gefahren bewusst sein. Wenn die Stange von den Füßen…
Info: Das Kreuzheben an der Multipresse ist nicht für jeden Sportler geeignet, da man in der Bewegungsausführung stark eingeschränkt ist.…
Beanspruchte Muskeln bei Front Squats Die Front Squats zielen zunächst auf ein Training des vierköpfigen Oberschenkelmuskels oder auch Quadrizeps (musculus…
Beanspruchte Muskeln bei Kniebeugen an der Multipresse Bei den Kniebeugen an der Multipresse trainierst du primär den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (musculus…
