Position und Bewegung
Körperposition
Bei den Reverse Crunches auf der Schrägbank legst du dich auf eine Bank, die sich ungefähr in einem 45-Grad-Winkel befindet. Dein Rücken liegt gerade auf. Deine Hände halten sich an der Seite der Schrägbank fest. Die Beine hebst du dergestalt nach oben, dass die Oberschenkel senkrecht in Relation zum Rücken nach oben zeigen, während die Unterschenkel parallel zur Schrägbank in der Luft schweben. Nun bist du bereit für die Reverse Crunches auf der Schrägbank.
Bewegungsausführung
Um mit den Reverse Crunches zu beginnen, drückst du nun deinen Po nach oben. Der untere Rücken bewegt sich ebenfalls in die Luft. Die Beine bleiben in der gleichen Position. Durch die Aufwärtsbewegung des gesamten Körpers ziehen die Knie jedoch in Richtung deines Kopfs.
