Position und Bewegung
Körperposition
Du startest mit den Mountain Climbers mit weiten Beinen in der hohen Plank-Stellung. Deine beiden Hände befinden sich unter deinen Schultern, die Finger zeigen nach vorne. Der Oberkörper ist vollständig gerade, der untere Rücken bildet ein natürliches Hohlkreuz. Der Kopf bildet zudem eine natürliche Verlängerung deiner Wirbelsäule. Deine Beine sind etwas weiter als hüftbreit auseinander und fast vollständig gestreckt. Spanne nun den gesamten Körper an, um mit den Mountain Climber mit weiten Beinen zu beginnen.
Bewegungsausführung
Während das eine Bein nach hinten durchgestreckt bleibt und nur die Zehenspitzen den Boden berühren, positionierst du für die Mountain Climbers mit weiten Beinen das andere Bein angewinkelt so weit wie möglich vorne und außen. Die Hände sind hier eine gute Richtung, achte jedoch darauf, dass der Rücken gerade bleibt und übertreibe es mit der Bewegung nicht. Ober- und Unterschenkel bilden ungefähr einen rechten Winkel. Das Knie sollte keinesfalls über die Zehenspitzen hinausragen. Im Anschluss streckst du das Bein, das sich gerade noch vorne befand, nach hinten durch und wechselst mit einem dynamischen Sprung die beiden Beine. Während der Ausführung ist fortan immer ein Bein gestreckt und ein Bein vorne gebeugt. Der vordere Fuß kann leicht nach außen zeigen, wenn du ihn neben deiner Hand bzw. möglichst weit vorne aufstellst. Der Oberkörper verharrt möglichst regungslos und bleibt immer gerade. Das Gleiche gilt für die Haltung deines Kopfes und die Position deiner Hände auf dem Boden.
