Übungsdaten im Überblick
- Muskelgruppe
- Ausrüstung
- Schwierigkeit
- Trainingsziel
- Übungstyp
- Basis Übung
Position und Bewegung
Körperposition
Für die Ausgangsposition begibst du dich in die Liegestützposition. Deine Arme befinden sich unter deinen Schultern und sind fast vollständig gestreckt. Der gesamte Körper bildet eine gerade Linie. Deine Füße hängen in dem TRX Seil und sollten sich auf der gleichen Höhe wie dein restlicher Körper befinden. Der Oberkörper ist gerade und der untere Rücken bildet tendenziell ein leichtes Hohlkreuz. Achte in der Ausgangsstellung darauf, dass dein Kopf deine Wirbelsäule natürlich verlängert. Nun spannst du deine Bauchmuskeln an, um mit den Mountain Climbers an den TRX Seilen zu beginnen.
Bewegungsausführung
Du startest mit dieser Übungsvariante, indem du ein Bein nach vorne in Richtung deines Arms ziehst bzw. die Brustmitte führst. Das andere Bein bleibt fast vollständig nach hinten gestreckt. Führe diese Bewegung so weit aus, wie es dir möglich ist, ohne dass du die gesamte Körperposition veränderst und den Rücken krümmst. Im Anschluss führst du das Bein wieder in die gestreckte Ausgangsstellung zurück und fährst direkt mit der anderen Beinseite fort. Achte stets darauf, dass der Oberkörper regungslos verharrt und die Arme deinen Oberkörper weiterhin stabil halten.
Häufige Fehler bei Mountain Climber an den TRX Seilen
Immer wieder schleichen sich bei der Ausführung Fehler ein, die du unbedingt vermeiden solltest. Eine Übersicht der häufigsten Fehler sowie hilfreiche Hinweise zur korrekten Technik findest du in der Basis-Übung Mountain Climbers.
Alternative Varianten zu Mountain Climber an den TRX Seilen
Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Mountain Climber an den TRX Seilen bedienen.
Ähnliche Übungen zu Mountain Climber an den TRX Seilen
Auch ähnlichen Übungen zur Übung Mountain Climber an den TRX Seilen eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.
