Das Dehnen der Adduktoren ist zudem auch sitzend mit breiten Beinen möglich.
Zunächst setzt du dich auf den Boden und spreizt deine Beine nach außen. Die Zehen ziehst du leicht zum Körper, um die Kniegelenke zu schützen. Der Oberkörper ist aufrecht und der Blick nach vorne gerichtet. Deine Hände kannst du direkt vor dir auf dem Boden abstützen.
Um deine Adduktoren effektiv zu dehnen, wanderst du nun mit deinen Händen nach vorne. Achte darauf, dass du den Rücken gerade hältst und keinen Rundrücken hast. Infolgedessen spürst du eine intensive Dehnung an den Innenseiten deiner Oberschenkel.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Adduktoren dehnen sitzend mit breiten Beinen (dehnen) findest du auf der Oberseite Adduktoren dehnen.
