Beim Adduktoren dehnen mit breitem Stand handelt es sich um eine Dehnübung, die du im Stehen ausübst.
Deine Beine stellst du so weit wie möglich auseinander. Achte jedoch darauf, dass die Dehnung in der Oberschenkelinnenseite noch angenehm ist und deine Füße vollständig auf dem Boden stehen.
Um die leichte Dehnung aus der Ausgangsposition zu intensivieren, beugst du dich mit einem geraden Rücken nach vorne. Deine Hände drücken vor dir auf den Boden. Diese befinden sich etwas weiter als schulterbreit auseinander. Der Blick ist nach hinten zu deinen Beinen gerichtet, sodass der Kopf bei der Übung immer eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule darstellt.
Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Adduktoren dehnen mit breitem Stand (dehnen) findest du auf der Oberseite Adduktoren dehnen.
