Toe Touches im Sitzen

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Aktualisiert am 26.02.24
Bild zum Thema Toe Touches im Sitzen

Die klassische Ausführung der Toe Touches erfolgt im Sitzen. Im folgenden Abschnitt erfährst du mehr über die Körperposition und Bewegungsausführung beim sitzenden Twist der Toe Touches.

Position und Bewegung

Körperposition

Bei den Toe Touches im Sitzen setzt du dich zunächst auf dem Boden. Deine Beine sind vorne und nach außen gestreckt. Dein Körper ist aufgerichtet. Dein unterer Rücken nimmt tendenziell ein leichtes Hohlkreuz ein. Deine Arme sind zur Seite nach außen gestreckt. Dein Blick ist nach vorne gerichtet und deine Bauchmuskeln sind angespannt.

Bewegungsausführung

Du startest mit der Übung, indem du mit einem Arm zu deinen Zehenspitzen ziehst. Der andere Arm zeigt währenddessen nach hinten in die Luft. Dein Oberkörper dreht sich, während der untere Körper weitgehend gerade bleibt sodass dein Blick leicht nach unten gerichtet ist. Im Anschluss drehst du dich wieder auf und ziehst mit dem anderen Arm zum entgegengesetzten Fuß bzw. den Zehen.

Toe Touches im Sitzen
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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Toe Touches im Sitzen findest du auf der Oberseite Toe-Touches.

Alternative Varianten zu Toe Touches im Sitzen

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Toe Touches im Sitzen bedienen.

Ähnliche Übungen zu Toe Touches im Sitzen

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Toe Touches im Sitzen eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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