Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

MODUSX
Aktualisiert am 25.02.24
Bild zum Thema Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Die Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange sind der Klassiker unter den Blaster-Übungen. Im folgenden Abschnitt gibt es einige Tipps zur Körperposition und Bewegungsausführung.

Position und Bewegung

Körperposition

Zunächst stellst du dich aufrecht hin und befestigst den Bizeps-Blaster um deinen Hals. Dein Rücken ist aufrecht und dein Blick nach vorne gerichtet. Mit deinen Händen nimmst du nun die SZ-Stange auf. Die Rückseiten der Oberarme drücken an den Isolator. Die Arme sind in der Ausgangsposition nicht vollständig gestreckt, um die Gelenke am Ellenbogen nicht zu gefährden.

Info: Auch ohne Blaster/Isolator kannst du mit der SZ-Stange deinen Bizeps trainieren!

Bewegungsausführung

Um mit der Bewegungsausführung zu beginnen, beugst du die Unterarme nach oben. Bei dieser Aufwärtsbewegung atmest du aus. Stoppe die Bewegung, wenn sich die SZ-Stange oberhalb deiner Brust befindet. Beim Einatmen kehrst du wieder in die Ausgangsposition zurück, wobei die Arme leicht gestreckt bleiben.

SZ-Curls am Bizeps Blaster
SZ-Curls am Bizeps Blaster

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Beanspruchte Muskeln und häufige Fehler

Weitere Informationen zu den beanspruchten Muskeln und häufigen Fehlern der Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange findest du auf der Oberseite Bizeps Curls mit dem Bizeps Blaster / Isolator.

Alternative Varianten zu Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Für mehr Abwechslung im Training kannst du dich auch an alternativen Varianten der Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange bedienen.

Ähnliche Übungen zu Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange

Auch ähnlichen Übungen zur Übung Bizeps-Blaster Curls mit der SZ-Stange eignen sich als Alternative, um etwas Abwechslung ins Training zu bekommen.

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